ВСИЧКИ ЗИМНИ СПОРТОВЕ Здравословен начин на живот
ВСИЧКИ ЗИМНИ СПОРТОВЕ: СКИ
Индекс на съдържанието
Ползите за здравето от карането на ски:
Всички зимни спортове:
Карането на ски е важен спорт за здравето както в алпийските, така и в крос кънтри версиите.
• Практикува се на открито в естествена среда, където въздухът е много по-чист, отколкото в градовете, в които живеем. Това благоприятства оксигенацията на кръвта и подобрява дихателния ни капацитет.
. Това е една от най-добрите дейности за профилактика на сърдечно-съдови заболявания, защото това е аеробен спорт, който включва много енергийни разходи. Отслабнете, половин час ски изгаря 258 калории и час повече от 500.
• Алпийските ски работят с всички наши мускулни групи като бедра, прасци, седалище, коремни мускули, гръбни мускули на гърба и раменете.
• Подобрява усещането за баланс поради правилното положение на различните мускулни групи. Физическата издръжливост, ловкост и концентрация също са повишени.
• Борете се със стреса и предлагайте усещане за свобода и увереност.
Проблеми, които карането на ски може да създаде:
Ските обаче са спорт, който има своите противопоказания поради надморската височина, като високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, хроничен бронхит, астматици и някои кръвни заболявания. Бременни жени и деца под 18 месеца също трябва да се въздържат.
Това също е спорт, който крие рискове за здравето като навяхвания, фрактури, изкълчвания, наранявания на главата и наранявания на сухожилията и мускулно-скелетната система.
При екстремни студени условия може да доведе до хипотермия и замръзване на тялото, така че е препоръчително да се сглобявате добре.
Нуждаете се от физическа подготовка с разгряващи упражнения преди каране на ски. Необходимо е да загреем тялото си, така че да достигне подходяща температура и мускулите с нежни упражнения, за да избегнем мускулни наранявания. Интензивността на физическите упражнения трябва да се увеличава постепенно. По време на загрявката е необходимо да има адекватно дишане, за да се избегне бронхоспазъм или свиване на бронхиалните дихателни пътища.
зимни спортове
Необходима е добра хидратация, така че ще е необходимо да се пие много вода, за да може тялото да работи правилно, за да поддържа текущата си температура.
Необходимият материал за ски разбира:
. Защитен шлем за глава това избягва наранявания на главата, които трябва да бъдат задължителни за носене. Със сигурност има спускания от 100 км/час, които могат да причинят падания поради подхлъзване или пътувания.
• Добри слънчеви очила, с правилните филтри, защото предотвратяват наранявания на очите и слънчево изгаряне.
• Внимателен избор на ботуши, чорапи и дори стелки. Формата на стъпалото и ширината на петите определят пригодността на един или друг модел.
• Най-доброто ски дъски Те са универсалните, които се адаптират към всякакъв тип наклон и вид ски.
• Фиксиращи елементи, които са връзката между ботушите и дъските. Лошото качество или неадекватното обвързване излага на скиор в опасност. Следователно трябва да изберем подходящия фиксиращ кладенец, като вземем предвид някои променливи като тегло, височина, размер на обувката и ниво или начин на каране на ски.
• Облекло топлоизолатор за да се избегне студът.