Всички ползи от нар, ако го включите в диетата си
Гранатата Това е освежаващ плод, богат на хранителни вещества, витамини, минерали, антиоксиданти и органични съединения, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си. В този смисъл сред основните ползи, които нарът предоставя, се открояват неговите противовъзпалителни, противогъбични, стягащи и пречистващи свойства.
по същия начин, консумацията на нар може да ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови, храносмилателни, възпалителни заболявания, диабет, болестта на Алцхаймер и различни видове рак. Научете за основните ползи от нар, когато го включите в диетата си!
Хранителен принос на нар
Гранатата е плод, богат на антиоксиданти и хранителни вещества, който може да помогне за подобряване на общото функциониране на организма и предотвратяване на някои заболявания. В този смисъл, според данни на Министерството на земеделието на САЩ, на всеки 100 грама нар можете да получите до 10 mg витамин С.
- Вода: 77,93 g.
- Енергия: 83 Kcal/346 Kj.
- Протеин: 1.67 g.
- Липиди: 1,17 g.
- Въглехидрати: 18,7 g.
- Диетични фибри: 4 g.
- Захари: 13,67 g.
- Калий: 236 mg.
- Фосфор: 36 mg.
- Магнезий: 12 mg,
- Калций: 10 mg.
- Натрий: 3 mg.
- Селен: 0,5 mg.
- Цинк: 0,35 mg.
- Желязо: 0,3 mg.
- Мед: 0,158 mg.
- Манган: 0,119 mg.
- Тиамин (витамин В1): 0,067 mg.
- Рибофлавин (витамин В2): 0,053 mg.
- Ниацин (витамин В3): 0,293 mg.
- Пантотенова киселина (витамин В5): 0,377 mg.
- Пиридоксин (витамин В6): 0,075 mg.
- Фолат (витамин В9): 38 mg.
- Аскорбинова киселина (витамин С): 10,2 mg.
- Алфа-токоферол (витамин Е): 0,6 mg.
- Холин (витамин J или също свързан с B7): 7,6 mg.
- Филохинон (витамин К): 16,4 mg.
Освен това наровете ще ви осигурят антиоксиданти, мастни киселини и органични съединения като пуникалагини и пунинова киселина, които ще ви помогнат да подобрите здравето си.
Ползи от нар, когато се консумира често
Нарът е плод с много ползи, благодарение на всички хранителни вещества, антиоксиданти и съединения, които осигурява при консумация.
Той може да помогне за намаляване на възпалението на тялото
Гранатата предлага голям брой антиоксиданти и органични съединения, които помагат за намаляване на възпалението в тялото. В този смисъл, благодарение на свойствата на съединения като пуникалагини, консумирането на този плод може да ви помогне да намалите възпалението в тялото си.
За тези предимства, които нарът осигурява Препоръчително е да се предотвратяват и контролират симптомите на хронични заболявания като сърдечна, диабет или рак. Също така може да помогне за намаляване на възпалението при хора със затлъстяване.
Може да помогне за предотвратяване на рак
Благодарение на факта, че нарът осигурява три вида антиоксиданти (елагова киселина, антоцианини и танини), той помага да се поддържат клетките на тялото здрави. По този начин, Редовната консумация на нар може да помогне за намаляване на оксидативния стрес и убиване на раковите клетки.
По този начин, за всички ползи, които нарът предоставя, се препоръчва да се предотврати рак на гърдата, простатата, панкреаса, хранопровода, дебелото черво, белия дроб и кожата. Какво още, може да помогне за подобряване на възстановяването на хора с диагноза рак, благодарение на възможната му способност да инхибира вредните клетки.
Може да помогне за лечение на диабет
Поради ниския си принос на захари, но с високо съдържание на антиоксиданти, нар може да помогне за намаляване на устойчивостта на организма към инсулин. В допълнение, благодарение на противовъзпалителните свойства и всички ползи, които нарът предоставя, той може да ви помогне да контролирате симптомите на диабет тип 2.