Вселената на Марта Вергес; МАРТА ВЕРГЕС
Това ограничение може лесно да увеличи нивата на кортизол. В допълнение към храната се нуждаем от други техники, които помагат за балансиране на мозъка и мислите ни, така че да действат върху хормоните и емоциите ни. Във видео курс АНТИВЪЗПАЛИТЕЛНА ХРАНА ви показвам практики като физически упражнения, дишане или медитация. Свързването с хоби, с човек от сърце или дори намирането на показания, които ни утешават, ще оформи нашата неврология след няколко минути. В това отношение има много ефективни истории и метафори. Днес ви оставям анонимна история, която открих в мрежите и която намерих за най-успешната за тези дни, в които живеем. Наслаждавай се!
ПРИКАЗКАТА ЗА ЕРМИТТА
Стар отшелник, намерил убежище в планината, за да се отдаде на медитация и извършване на покаяние.
Един ден човек го попитал: Как можеш да имаш толкова много работа, ако живееш сам?
Той отговори: "Трябва да дресирам два ястреба и два орла, да успокоя два заека, да дисциплинирам змия, да мотивирам задника и да укротя лъв."
Тук наоколо не виждам никакви животни, къде са те?
Отшелникът каза:
Тези животни, за които казах, че ги носим вътре.
Двете ястреби, те се хвърлят върху всичко, което им попадне, добри и лоши, трябва да ги обуча да скачат на добри неща:
Те са моите очи
Двамата орли нараняват и унищожават с ноктите си, трябва да ги обучавам да се поставят на служба и да помагат, без да нараняват:
Моите ръце ли са
Зайците искат да отидат където искат, искат да избегнат трудни ситуации, трябва да ги науча да бъдат спокойни, дори ако има страдание, проблеми или нещо, което не ми харесва:
Краката ми ли са
Най-трудното е да наблюдаваш змията, тя е заключена в здрава клетка, но винаги е готова да ухапе и отрови всеки, който е наблизо, така че трябва да се дисциплинирам:
Това е моят език
Магарето е упорито, не иска да изпълнява задълженията си, винаги е уморено и отказва да носи товара си всеки ден:
Това е моето тяло
Накрая трябва да укротя лъва, той иска да бъде кралят, първият, суетният, гордият, той смята, че е най-добрият:
Това е моето его
Както виждате, имам твърде много работа.
Ако се интересувате от провеждане на противовъзпалителна диета, препоръчвам разпространението на ЗДРАВАТА ПЛОЩА, предложено от Харвардския университет. Което се състои от следните пропорции: 1/2 чиния, състояща се от зеленчуци (35% от чинията) и плодове (15% от чинията), 1/4 от чинията, състояща се от протеини (25% от чинията), 1/4 от чинията, състояща се от въглехидрати (25% от съда).
Ако искате да научите повече и разполагате с много повече ресурси, може да се интересувате от моя видео курс ХРАНА И ПРОТИВОПАЛИТЕЛНА ДИЕТА, където обяснявам подробно за профи и противовъзпалителните храни и където ще намерите 7-дневен план с рецепти обяснено стъпка по стъпка, за да можете да революционизирате кухнята си.
Здравословна чиния от Харвардския университет
Първото правило, което трябва да спазваме, е да имаме възможно най-балансирана диета, където основните хранителни вещества HC, P и G са балансирани и са правилни за вас. За това, ако вече знаете, че имате хронично възпаление, е много важно да се предадете в ръцете на експерт, който адаптира вашата диета като ръкавица. Ако просто искате да следвате превантивен стил на хранене, препоръчвам разпространението на ЗДРАВАТА ТАБЛИЦА, предложено от Харвардския университет. Което се състои от следните пропорции
1/2 чиния, състояща се от зеленчуци (35% от чинията) и плодове (15% от чинията).
1/4 от плочата, състояща се от протеини (25% от плочата).
1/4 от ястието, състоящо се от въглехидрати (25% от ястието).
Второто правило е, че растенията и храните от растителен произход, богати на фибри, преобладават в диетата. Това ще бъде така, ако следвате препоръките на ЗДРАВАТА ПЛОЩА на Харвардския университет. Това правило е едно от любимите на добрите бактерии на нашата чревна флора, които защитават стените на червата.
Третото правило е да бъдем много внимателни в качеството на храната, която избираме, защото нейната хранителна и биологична стойност са пряко свързани. Безполезно е да се храним с храна, която само изпълва стомаха ни и добавя хранителни празни калории.
Четвъртото правило е да сме наясно с количествата, от които се нуждае тялото ни и да не прекаляваме. Преди години във военно време и следвоенно време приоритетът беше да се яде. Но днес, когато се предлагат толкова много храни по всяко време, предизвикателството е да ограничите количествата и да знаете как да намерите иглата в купата сено.
Ако се интересувате от провеждане на противовъзпалителна диета, може да се интересувате от моя видео курс ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНА ХРАНА И ДИЕТА където обяснявам подробно за профи и противовъзпалителните храни и където ще намерите 7-дневен план с рецепти, обяснени стъпка по стъпка, за да можете да революционизирате кухнята си.
Всички знаем ефектите от острото възпаление, например контузия. Тялото ни задейства поредица от защитни реакции в тялото ни, за да възстанови баланса. добре! Има обаче и други по-малко видими фактори, които могат да предизвикат възпалителна реакция по подобен начин, както физическата травма. Тъй като всяка агресия към тялото, която представлява заплаха или причинява увреждане на клетките, която трябва да бъде възстановена, предизвиква защитен отговор на тялото и следователно възпаление.
Някои от факторите, които причиняват възпаление, могат да бъдат:
Инвазията на който и да е микроорганизъм (вирус, гъбички или бактерии).
Щети, причинени от токсини, които поглъщаме или дишаме.
Силен студ или жега.
Излагане на радиация.
Лоша диета или хранителен дисбаланс.
· Стрес.
Понякога мислим, че сме здрави, защото нямаме никакви физически симптоми, но може да има нещо в тялото ни, невидимо състояние, което ни пречи да се наслаждаваме пълноценно. липса на енергичност, на желание да се правят неща. Зад това постоянно усещане за липса на енергия с течение на времето може да се скрие хронично възпаление. Очевидно безобиден проблем, но ако не бъде коригиран навреме с промяна в начина на живот и хранителните навици, може в крайна сметка да предизвика сериозно разстройство за нашето здраве.