ВРЪЩАНЕТО служи за отслабване; Вътрешен форум

Той служи на ВРЪЩАНЕТО за отслабване?

jejje hos, ще се отегчите с мен ¡¡¡¡там сложих това, което ми се стори чудесно обяснение на това, което всички ни питаха ¡¡¡¡или не. хахаха.

През последните няколко седмици, след като завърших два класа по спининг в различни фитнес зали, двама души се обърнаха към мен и ми казаха, че са започнали да се въртят преди малко, за да отслабнат. След това ми зададоха същия въпрос:

Правейки въртене ще отслабна?

Краткият отговор е да

Следващият въпрос беше:

Кои упражнения за въртене се използват най-добре за отслабване? (И тук идва да, но не!)
Спининг сесията не е рутина и следователно тя не трябва да се разделя на упражнения. Въпреки че инструкторът го проектира по този начин, ефектът върху практикуващия се дава от комбинацията от всички упражнения; Тоест от сесията, а не от определени упражнения на сесията.

Един от начините да се разграничат упражненията (в допълнение към загряването) е между упражненията за сила (които са тези с много натоварване и ниска скорост на въртене) и скоростни упражнения (които са тези с малко натоварване и висока скорост на въртене).

Тези от силата са тези, които сковават краката и спират опашката.
Скоростните са тези, които изострят краката.

Но се оказва, че ще въртите, за да отслабнете, тогава се грижите само за скоростни упражнения, които са тези, които усъвършенстват тялото. Вашата стратегия е, че когато има упражнения за сила, вие „лъжете“ и не натоварвате толкова, колкото трябва.