Връщането на терасите; трикове; да излезеш на питие, без да се напълниш
На тези срещи през седмицата трябва да следите малко, ако не искате да наддавате или да натоварвате диетата с нездравословни храни.
С отварянето на терасите, което позволява фаза 1 от деескалацията и покачването на температурите, срещите през седмицата, за да пийнем с приятели, ще стават все по-чести с дните, ако всичко върви добре. При тези срещи, които се появяват внезапно в понеделник или сряда, трябва да внимавате, ако не искате. напълняване или претоварване на диетата с нездравословни храни. По този начин, за да се насладите на тези срещи без излишъци, има някои трикове:
Свързани новини
1- Картофите, далеч
Това е може би една от най-често повтарящите се закуски в баровете, но ако искате да избегнете напълняване, трябва да стоите далеч от чипс. Според проучване на Харвардския университет те са по-дебели от сладкиши или бисквитки. Поради високия си калориен прием, високата и честа консумация на пържени картофи е свързана със затлъстяването, от което произтича рискът от страдание от сърдечно-съдови заболявания или диабет. Така че най-доброто нещо е да ги държите далеч при тези срещи.
Но да видим кой е красавецът, който прекарва следобед в чат, без да слага нищо в устата си. Има здравословна алтернатива, която е лесно да се намери на почти всяко място: маслините. Въпреки че фалшивото убеждение продължава, че маслините се угояват, това е храна, която ако се яде умерено (шепа от около 6-10 единици) и в контекста на балансирана диета, освен че не угоява, те съобщават за ползите за тяло. Това е много питателна храна, чиито мазнини са висококачествени и препоръчителни.
Подобен мит обкръжава ядки, въпреки че различни научни изследвания отричат да наддават на тегло. Вярно е, че те са калорично плътни, така че трябва да се ограничите до приемането на малка шепа, но ползите за тяхното здраве са им спечелили титлата „суперхрана“. По този начин, орехи, фъстъци, лешници, шам-фъстъци, бадеми или кашу, винаги сурови или печени, те са добър вариант за закуска.
Туршии, лук, каперси, люти чушки или други туршии те също са здравословна закуска. Те осигуряват много малко калории и засищат. Те също са пробиотични храни, които подобряват здравето на червата. Някои пръчки от моркови или краставици също могат да бъдат опция.
2- Нито алкохол, нито безалкохолни напитки
Що се отнася до поръчването на напитки, намирането на вариант, който да освежава, да е здравословен и да не угоява, е по-трудно, отколкото звучи. Всички алкохолни напитки, като напр tinto de verano или бирата, поради негативните ефекти, които причиняват върху здравето, те се елиминират при инсулт. Науката отдавна развенчава мита, че алкохолът е полезен в умерени количества, така че лекарите препоръчват радикално да се избягва консумацията му. Те също така осигуряват само празни калории на тялото.