ВРЪЩАНЕТО НА ПРАЗНИЦИТЕ И ОБЩИТЕ ГРЕШКИ, КОГАТО ИСКАМЕ ДА ОТСЛАБНЕМ; Хранене Perez Del Rio

общите

Лятото приключва и е време да се върнем към ежедневието; една от допълнителните щети на ваканциите може да бъде наддаването на тегло. Това не е проблем, когато в началото на празниците бяхме със здравословно тегло и по време на празниците сме „умерено контролирани”.

Проблемът идва, когато освен напълняването с 2 или 3 килограма през лятото, се добавя, че преди започване на ваканцията вече бяхме с наднормено тегло.

В този случай е много често, че около лятото искаме да се изправим на крака и да отслабнем СПЕШНО.

Тогава те оставяме 5 ОТ НАЙ-ОБЩИТЕ ГРЕШКИ в този момент:

1- ИСКАЙТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ПО-БЪРЗО ОТ ФИЗИОЛОГИЧНО НАШИЯТ ТЕЛ

От наша гледна точка това е грешката, която кара повече хора да изоставят опита си да отслабнат. Много е важно да предположим, че натрупаното тегло в продължение на месеци/години не може да бъде загубено за три седмици. Трябва също така да мислим, че загубата на тегло трябва да е резултат от промяна в навиците, която се поддържа с течение на времето, по този начин няма да възстановим загубеното тегло.

2- ПРОПУСКАЙТЕ ХРАНИТЕ (ИЛИ Яжте много пъти на ден)

В този момент има двойно вярване, от една страна има хора, които смятат, че за да отслабнете, трябва да ядете поне пет пъти на ден, а от друга има защитници, че решението е да се яде много ден и по възможност нито вечеря.