Върнете си енергията обратно; ако се чувствате изтощени
Не е време на изисквания, а на почивка. Разбира се, удобно е да се разграничи дали умората е логичната на този етап или е здравословно разстройство, което се проявява след раждането.
Стълб на пещерата
2 септември 2019 г., 13:07
Много жени се чувстват голяма умора след раждане. Това изтощение няма една причина, тъй като в логично възстановяване на физическото усилие какво е раждането се добавят различни лоши здравословни и социални навици които сме приели за нормални.
Възстановяването е приоритет
Най-честата причина е липсата на почивка. От съществено значение е родилката да получи подкрепа от вашата среда което ви улеснява в изпълнението на най-важната задача и при което тя не може да бъде заменена: кърмете бебето.
Това не е мързел, а чиста необходимост
The домакинската работа може да се извършва от хора, които живеят с нея. Грижа за бебе 24 часа в денонощието, докато нормални физиологични промени в следродилния период, и особено ако майката е завършила труда много уморена, това вече е много важен разход на енергия.
Ако жената не получава достатъчно сън или почивка, много вероятно е след три или четири седмици да се почувствате наистина изтощен и депресиран.
почивайте и през слънчевите часове
Удобно е да търсите моменти, в които да си почивате легнали –За да спите или просто да си почивате–, като се възползвате от периодите на сън на бебето, независимо колко е часът, независимо от графиците или социалните конвенции.
Породовата жена трябва поставете нуждата си от сън преди каквато и да е задача; вашата роля в този момент не е да сервирате тестени изделия на гостите, особено ако не си почивате достатъчно през нощта.
Ако жената не си почива достатъчно, тя вероятно ще се почувства наистина изтощена и депресирана
По този начин няма да се уморите толкова в края на следобеда, момент на специална емоционална свръхчувствителност както за майката, така и за бебето.
The известна следродилна депресия, когато това не е значителна картина на истинска депресивна болест, това не е нищо повече от трябва да изразите себе си чрез плач на изтощена жена в края на дългия ден, с бебе, което също е по-уморено или раздразнително в края на деня, въпреки че тя не разбира, че има само това: умора.
Всеки, който не спи достатъчно в продължение на няколко дни, се чувства по същия начин и характерът му става по-чувствителен и депресиран. Това се усложнява, ако се опитате да спазите a самоналожен списък със задачиневъзможно да се примири с грижите за бебето и за себе си.
По-поносими нощи
В момента се счита, че съвместно спане, тоест споделяйки леглото с бебето, то е lнай-добрият начин да поддържате кърменето и грижите за бебето, без да включвате толкова много нощни усилия за жената.
9-те предимства на спането с вашето бебе
Това е здравословна практика за емоционалното благополучие и на двамата, препоръчани от научни общества и стратегии за неонатална помощ. The храненето се случва при поискване и понякога майката едва се събужда, тъй като хормоналният пик на пролактин, който задейства приема, генерира интензивен сън. Други хормони, произведени, когато бебето суче, също предизвикват сън.
Когато спят заедно, има състояние на перфектна физиологична координация в диадата майка-бебе; дори е показано, че синхронизират мозъчните ви ритми. Ако бебето се събуди поради някакъв дискомфорт или проблем, майката го разпознава незабавно и може да се грижи за него с по-малко усилия.
Със съня благоприятства почивката на майката и създава по-силна връзка с бебето
Нищо общо изтощителна практика да се прави всеки кадър в друга стая, или гърдата, или бутилката, прекъсвайки съня и карайки кърменето a изтезание за усилията, които представлява, за да останеш буден.
Намеси се в излишък
Медикализирайте, без да е необходимо раждане - Ускоряването му с окситоцин, чупенето на торбата с вода или извършването на епизиотомия - води до задна умора по-голяма, отколкото ако раждането настъпи при физиологични условия, по по-плавен и прогресивен начин.