Върнете фигурата си след карантина
Изключително важно е да се консумират 5 дневни хранения, придружени с пропорционален прием на вода, като по този начин се постига премахване на задържането на течности, като по този начин се постига видимо намаляване на обема на тялото.
След задържането в резултат на коронавируса COVID-19, ние трябва отново да се адаптираме към ежедневния начин на живот и да получим адекватна диета, която трябва да бъде придружена от различни дейности като:
В тези времена е необходима карантина, за да се премахнат ефектите на COVID-19, така че е важно да не се намалява обучението, за да се избегне натрупването на няколко излишни килограма, като се внимава при хранене и упражнения.
Клекове
Това е класическо упражнение, което не може да бъде избегнато при упражнения, тъй като то работи в областта на глутеума и краката, така че е важно при изпълнение на упражнението да се вземе предвид физическата форма, за да се определи дали трябва да се добави тегло или не.
Когато се използват тежести или гири, степента на трудност се увеличава и от своя страна калоричните разходи за всяко повторение, трябва да се има предвид, че трябва да се поддържа правилна стойка, като се внимава за коленете, които не напредват в позицията на глезените, като се избягва наранявания.
Предно желязо
Коремната област е най-засегната от излишъците в затворено пространство, губят форма и получават толкова страшния корем, следователно ядрото може да се работи чрез активиране на дълбоките коремни мускули.