Време, необходимо за отслабване около 12 KG - Форум за автомобили

Аз съм 1,73 и винаги съм тежал от 71 до 74 кг. Преди около година досега сложих 83,5 кг.

форум

Правя тенис два пъти седмично от около 5 седмици, но не съм се захванал сериозно с яденето.


Планът ми е да правя упражнения от 4 дни в седмицата, да правя тенис 2 дни в седмицата и да тичам още 2 дни и
хранене по-продължителна диета, един от големите ми проблеми е, че храненето ми е много нередовно, много дни не закусвам, ям само обедното хранене, което набъбвам, за да не ям, и след това в 11 през нощта отново се подувам.