Въпрос за лично обучение Колко калории

Колко калории трябва да изгоря на сесия, за да отслабна? Ходя на фитнес от 2-3 дни в седмицата и обикновено изгарям около 1000/1200 калории на сесия. Проблемът е, че не отслабвам, като го правя. Какво трябва да направя? Трябва ли да диета също?

обучение

Алваро Морено
Алкала де Енарес

Изгаряте ли 1000/1200 kcal на сесия!?

Ако не беше невъзможно, бих казал, че е опасно. Вашето тяло навлиза в състояние на резерв, следователно не само няма да отслабнете, но това ще повлияе на здравето ви.

Най-добрата стратегия за отслабване е да не се самоубивате чрез упражнения, а да постигнете правилен баланс между диета и упражнения.

Разумният разход на калории на сесия обикновено е около 100 - 500 kcal в зависимост от интензивността на сесията. Но 1200 kcal ми се струват малко прекомерни.

Хуаньо Суарес Сантана
Гран Канарските палми

Би било чудесно, ако можем да знаем какъв метод или инструмент използвате, за да изчислите консумираните калории на сесия, както казва колегата Алваро Морено, 1000-1200kcal е може би донякъде прекомерно (имайте предвид, че традиционно на спортист се препоръчва да поглъща 2800kcal дневно.). Във всеки случай въпросът за калориите за отслабване е донякъде относителен (50 kcal във виното с приема на алкохол и захари не е същото като 50 kcal в гроздето, с витамини и фибри, което прави нивата на глюкозата в кръвта не толкова резки нарушен).