Водата, защо е от съществено значение за здравословното хранене

W.H. Одън: „Хиляди хора са оцелели без любов; никой без вода ”. И макар да знаем колко е важно тялото ни да бъде добре хидратирано, обикновено не пием достатъчно вода. За да го тествате, бързо отговорете на този въпрос: колко вода пиете на ден? Ако сте се сетили за няколко бутилки или четири чаши вода, което се равнява на литър, консумирате много по-малко количество, отколкото би трябвало.

водата

Според Европейската агенция за безопасност на храните препоръчителното количество е 2,5 литра течност на ден за мъжете и 2 литра на ден за жените. Въпреки че не уточнява, че тези течности трябва да са вода, тъй като можем да хидратираме и с други течности и дори храни като плодове - смутитата също са добър начин да се хидратираме - водата е най-здравословната напитка от всички съществуващи, така че между водата и всяка друга течност, медицинската общност винаги избира вода.