Вода, прозрачно злато - Сарай Алонсо - Диетолог Мадрид и онлайн онлайн

злато

Трябва да осигурете а достатъчно количество вода (прозрачно злато), и двете по форма директен как може да е с очила от Вода или инфузии като във форма намек (вътре в храната).

Това е елемент незаменим в нашето тяло. Не забравяйте, че 60% от общото тегло представлява общото количество вода. Освен това степента на хидратация влияе върху уелнес.

Погълнати течности директно (вода и други безалкохолни натурални напитки) трябва да е между 2,5 и 3 литра на ден. Вярно е, че количество препоръчителна вода се дава от няколко фактори. Поради биологичните изисквания, приемът на вода трябва да се увеличи през бебета, деца, бременни или кърмещи. The спортисти или хора с работни места физическа сила (работници) те също трябва да увеличат приема си, тъй като чрез повишаване на телесната температура те губят повече вода. Същото се случва в горещите сезони като лятото.

Това погълна вода директно предполага приблизително 80% от адекватната хидратация, Междувременно той двадесет% останалото се осигурява от водата, съдържаща се в храната. Например зеленчуци вълни плодове (един от най-богатите: пъпеш или диня, идеално за онези горещи сезони).