Внимавайте с диетите с ниско съдържание на въглехидрати

ниско

През годините се появиха голям брой предложения за отслабване или така наречените „диети“, предлагащи най-доброто лечение за отслабване по-бързо, повече килограми и по-ефективно.

Така се ражда кетогенната диета или кето диета (от думата "кетогенна" на английски), която се състои в намаляване на консумацията на въглехидрати (зърнени храни, бобови растения, плодове, грудки ...) и увеличаване на консумацията на протеини и добри мазнини ( авокадо, зехтин, кокос ...). Това породи противоречия и разногласия относно употребата му, поради което основните предимства и недостатъци на приемането на тази диета са описани по-долу.

Предимство

  • Едно от основните предимства е ефективното отслабване, със значително намаляване на мастната маса, обаче, проучванията показват, че както кетогенната, така и некетогенната диета имат сходни ефекти върху теглото, няма съществена разлика между двете по отношение на намаляване на теглото.
  • Кетогенните диети генерират повече ситост поради високото съдържание на протеини и мазнини, които се усвояват по-бавно.
  • В повечето случаи нивата на триглицеридите и общия холестерол са намалени, а добрият холестерол (HDL) леко увеличен.
  • Те са диети, които се използват успешно при епилептични припадъци и при лечение на затлъстяване.