Внимателност при миене на зъбите за по-здрава усмивка

Има много дейности, които правим през целия ден, без да им обръщаме дължимото внимание. По същия начин, по който яденето в несъзнание може да ни остави недоволни, миенето на зъбите, без да обръщаме внимание, може да доведе до лоша устна хигиена. Този месец ви каня да прочетете тази прекрасна публикация от моя приятел и зъболекар Андреа Делбоно, за ползите от практикуването на внимание при миене на зъбите. Надявам се да ви е интересно!

Внимателност при миене на зъбите: устата ти вика за това.

Можем ли да обърнем пълно внимание на храната, която ядем, ако при дъвчене се появи зъбобол?

За да се насладите на хармонична връзка с храната е необходимо да имате здрави зъби и четкането е най-важното. Зъбите заедно с кътниците са от съществено значение за рязане, ронене, хапане и смилане на храна. Ако болката присъства при хранене, това ще ни попречи да обръщаме пълно внимание на дъвченето. И ако зъбите ни имат кухини, които ни пречат да захапваме правилно или с венци, които кървят, това е симптом, че не си мием зъбите или не се грижим за устата си правилно.

Когато ядем храна, различаваме различните й вкусове (кисели, солени, сладки и горчиви) благодарение на езика и вкусовите му рецептори. Ако езикът, който е страхотно забравен при четкане, не е чист и не съдържа бактерии, няма да можем да се наслаждаваме на ароматите, миризмите и вкусовете на храната.

Прилагането на техники на внимание при миене на зъбите, венците и езика ще бъде от полза за устата, както и за храносмилателната система и тялото ни като цяло.

Повечето от нас използват автопилота, докато си мият зъбите и така умовете ни се лутат, мислейки за караваната за движение, която ще хванем на следващата сутрин на магистралата или какви дрехи ще облечем, за да присъстваме на тази важна среща, на която трябва да присъстваме. Ние виждаме измиването на зъбите като скучна бюрократична процедура, която трябва да се извършва по задължение. Но Защо не приложите вниманието към миенето на зъбите и да го превърнете в момент на удоволствие? В крайна сметка устата е много важен орган, който ни позволява да говорим, да ядем, да се смеем и целуваме, наред с други функции.

„Удоволствието от четкането на зъбите“: 5 съвета за неформална практика на внимателност при четкане.

Преди да започнете да четете в режим на автопилот, „спрете и дишайте“. Погледнете се в огледалото в банята и се усмихнете. За да бъде вашата усмивка здрава и красива и да остане такава за цял живот, трябва да посветите няколко минути съзнателно внимание на устата си. 3 минути 2 пъти на ден, след закуска и вечеря, са достатъчни за постигане на правилна хигиена на устната кухина.
Вашето отношение по време на четкане е по-важно от марката паста за зъби или дали четката е електрическа или ръчна.
Погледнете четката за зъби, която ще използвате за хигиена на устната кухина. Нов ли е или го използвате повече от 2 месеца? Полезно, удобно и функционално ли е? (Ако четините са износени и отворени като стара метла, време е да ги подновите). Помислете, че четката за зъби е много ефективно средство за премахване на бактерии, причиняващи кариес, гингивит и пиорея (пародонтоза) и премахване на лошия дъх или халитоза.
Сега поставете пастата за зъби върху четините на четката. Липсва ли ви много паста за зъби? Прилагайте внимателност и това няма да се повтори. Количеството с размерите на грахово зърно е достатъчно за правилната хигиена. Сега почувствайте аромата му. Харесва ли ви? Правилната паста ли е за вашата уста? Гладката текстура ли е или ви се струва дразнеща и пяна? Пененето много не означава, че почиства повече или по-добре. Не забравяйте, че пастите за зъби допринасят за хигиената, но само пастата за зъби не е достатъчна. Няма какво да замести доброто четкане.
Фокусирайте се върху правилната техника на миене на зъбите: