Внимателност хранене хранене по здравословен и съзнателен начин
Изправени сме пред множество диети, усилия за отслабване, глад, тревоги и наистина забравяме за съзнателното си хранене. Бързаме, поглъщаме, преглъщаме и дори не обръщаме внимание на ухапването или храната, която ядем, стресът и безпокойството ни водят до загуба на важни точки като напр. използвайте петте сетива в нашата диета.
The Внимателност Хранене, Това е един от здравословните навици, който всички ние трябва да включим в живота си и още повече, ако искаме да отслабнем. Много от проблемите, които откриваме с теглото, е, че цял ден мислим за храната и сме заобиколени от нея, търсейки просто оправдание, за да я включим. Просто си направете кафе с шефа или се срещнете с приятели, ние вече трябва да включим храната между тях. Храним се по график, дори без да сме гладни и би трябвало научете се да познавате сигналите, които тялото ни ни изпраща, знаем кога е истински глад и кога психологически и знаем кога сме сити и сити или кога е истински глад.
Храненето, когато дойде нашият ред, когато сме гладни и знаем кога да спрем е важен момент, който отбелязва разлика между a здравословно хранене или вижте диетата като вечно мъчение на които сме роби. Трябва да обърнем повече внимание на храненето и как го изпълняваме, забравяйки разсейки като компютри, мобилни телефони, телевизия и т.н. ... това генерира цикъл и автоматичен пилот в ума ни, от който започваме да губим съзнание за храна.
Наясно сме, че ритъмът ни на живот е все по-бърз и по-бърз, имаме автоматичен пилот, преминаваме от мисли, свързани с храната, „Харесва ми това ...“, към действия „Изяждам го за 0,5 секунди“, но след това не толкова много го вкусваме или ядем спокойно, поглъщаме го и това ни кара да се нуждаем от повече храна, защото не се чувстваме сити. Ситостта има много общо с настроението и емоциите ни, и следователно нашето тегло. Ето защо трябва да се научите и да практикувате внимателно хранене, последен тест, за да се убедите в това, е да отворите очите си и да активирате 5-те си сетива. Колко пъти сте ходили до хладилника, отваряли сте го и сте стояли известно време, гледайки какво да вземете? Това е скуката. Или колко пъти сте ходили до килера вкъщи и същото се случва и на вас? Продължаваме със скука. И колко пъти сте имали интензивен ден, пълен, уплътнен ... и искате да си дадете награда? Все още ни беше скучно и сега това е награда.