Вълшебните храни, които няма да нарушат вашата диета по Коледа БЕГАНЕ И ФИТНЕС

НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ ДА ЖИВЕТЕ ВКУСНА КОЛЕДА

Да, тези празници можем да продължим с диетата си, без да се страхуваме, че кантарът ще ни даде лош ход, ключът е в една дума: замени.

Трябва да смените висококалорични храни за други еднакво богати, но по-здравословни, най-важното е да не свързвате Коледа с излишък: „Трябва да проявите ум и да промените гледната си точка по отношение на злоупотребата по време на тези празници, тъй като те могат да се празнуват по същия начин, ако ние се храним по-здравословно “, обяснява Лора Льоренте, диетолог в центъра PRONAF.

В допълнение, тялото не разбира партита и продължава да поддържа обичайните биоритми, които трябва да спазваме и следователно излишъкът от храна следобед и през нощта не се препоръчва, "тъй като храносмилането е по-бавно и храната няма да допринесе с повече мазнини", казва лекарят, който е разработил алтернативно меню за тези, които не искат да свършат като Дядо Коледа.

Обичайното е, че консумацията на сладкиши и мазнини изстрелва нагоре и ние не се противопоставяме на никакво изкушение, което ни се представя, но диетологът ни учи, че е възможно да се храним богато, без да се отказваме от вкусните десерти, „съвет е да заместим тези коледни десерти за плодове и салати, придружени със сокове ", казва той. Няколко примера за Алтернативи на коледния десерт би се:

- Плодови шишчета.

- Домашни плодови сорбета или Плодове в сироп.

- Компоти от плодове.

Препоръчително е също така да се спазва времето на хранене и да се контролират количествата, "ние избираме главно за по-леки ястия като варени зеленчуци, кремове, коледно консоме, бяло месо или риба. Съветът, който трябва да предадете, е, че знаете как да избирате между всички оферта, която е да го направите интелигентно хранене ", обяснява специалистът от PRONAF, който подготвя меню, също толкова богато, колкото и други по-калорични.

Предястия:

- Миди а ла маринера