Вълшебни начини за лесно отслабване - хигиена и здраве
& lt; br/& gt;
Лятото е пред вратата ... Всеки ден се събуждаме до по-слънчев ден и дрехите ни изтъняват. Без да осъзнават, мъжете и жените бяха заети да отслабват и да посрещат лятото. Ако искате да започнете да отслабвате възможно най-скоро, вземете мерки.
Можете да достигнете целевото си тегло, като използвате правилните стратегии за отслабване.
Знаете ли колко калории изяждате днес? Колко калории трябва да изядете, за да поддържате или отслабвате?
Всички хранителни вещества осигуряват енергия, но някои имат повече енергия. 1 грам мазнина съдържа 9 калории, 1 грам въглехидрати и протеин съдържа 4 калории. В 1 грам алкохол има 7 калории.
Отслабнете МАГИЯ
Формата не намалява въглехидратите или просто яде протеини и течности. Важното е да поддържаме баланс, както във всички области на нашия живот.
ИМАЙТЕ ПРЕДВИД! Разберете колко калории трябва да ядете ...
Изследвания в САЩ показват, че само 9% от хората знаят колко калории ядат на ден и дневните си калорични нужди. Цялата енергия, необходима на тялото за физическа и умствена дейност, се определя като базална скорост на метаболизма. Нашият пол, тегло, възраст, ниво на активност, скоростта на мускулите, които имаме, са сред факторите, които влияят на скоростта на метаболизма. Повечето жени имат по-ниска скорост на метаболизма от мъжете. Тъй като жените имат по-нисък дял на мускулите от мъжете. Нашето тяло използва около 2 от 3 калории за функционирането на нашите системи, като сърдечен ритъм и мускулни движения. Останалото се използва за други ежедневни дейности. Най-добре е да получите експертна помощ за базалния си метаболизъм, но може да се разглежда като средно 1000-1400 калории за жени и 1300-1600 калории за мъже.