Вълни за отслабване онлайн Как да отслабнете по време на Рамадан
Как да отслабнем по време на Рамадан
Постният месец Рамадан за много мюсюлмани е чудесна възможност да отслабнете. Има само толкова много ресурси и препоръки за упражнения, стратегиите за упражнения на много хора, любители на фитнеса и треньори - така че днес ще ви дам няколко много прости насоки, които могат да бъдат приложени към всяка рутина.
Тук няма гений, но анализирайки препоръките на различни хора, стигнах до извода, че е толкова лесно да се премине през alt или основите, когато се опитваме с нови неща, за да губим мазнини през месеца на гладуване.
И така, имайки предвид това, препоръките ми за месец Рамадан са следните:
1. Хранете се здравословно през периодите, в които е разрешено на децата
Това право се разбира от само себе си? Но изненадващо е, че е най-трудно да се следва. Защо? Защото, когато сте гладни, жадни и немотивирани през нощта, мигове преди да прекъснете глада си, е толкова лесно да направите лош избор на храна и да изберете най-мазните и сладки варианти, които можете да намерите. Освен това изобщо не помага, когато базарите от Рамадан правят тези храни много достъпни и достъпни.
2. Балансирана диета
Както винаги, бързо или не бързо - храненията трябва да бъдат балансирани. Това означава да имате сложни въглехидрати, протеини и мазнини от здравословното хранене при всяко хранене. Запитай се при всяко хранене - къде е моят протеин? Къде са сложните ми въглехидрати? А къде са ми мазнините от здравословното хранене? Разбира се, НИКОГА не се наслаждавайте на храна, която е предимно въглехидрати - много често срещана грешка, която всички допускаме. Това е и чудесно време да приготвите собствените си здравословни ястия, вместо да разчитате на изкупуване на храна през цялото време - когато готвите, можете да контролирате точно какво влиза в нея.
3. Яжте няколко малки хранения - разпределете ястията си