Влизането във форма стъпки на ден, ключът към постигането му

влизането

Алармата звучи. Скочихме от леглото, закусихме, приготвихме се и излязохме навън. Тръгваме към работа. Правим почивка за кафе в средата на сутринта. Излязохме да хапнем. Връщаме се в офиса или вкъщи. Отиваме в супермаркета, за да пазаруваме. Нека се разходим. И през цялото това време продължаваме да се движим, Вървим. Това ще рече, ние се упражняваме. Може да не ходим да тичаме или да ходим на фитнес, но оставаме във форма.

Според него UK Health Service, възрастен човек изминава средно от 3000 до 4000 стъпки на ден, недостатъчно, за да се счита за активен. Всъщност, всеки запис, който пада под 5000 ежедневни стъпки, е свързан със заседнал начин на живот, кръстът на днешното общество и дългосрочна причина за множество сърдечно-съдови заболявания.

Решението е ясно: трябва да се движим повече; И също така е лесно: просто вървете на по-големи разстояния и за по-малко време. Не само ще допринесем за доброто състояние на здравето си, но и ще останем пъргави, без да се налага да полагаме допълнителни усилия във фитнеса (въпреки че е препоръчително да практикувате някакъв спорт, не всички хора могат или смеят). Но ако просто ходим, Колко трябва да ходим, за да бъдем във форма?

The Световна здравна организация Поддържа това 150 минути седмично умерена физическа активност те са достатъчни, за да преодолеят заседналия начин на живот и опасностите, които той носи. Но много хора по света приемат за ориентир много по-конкретна и проста цел за постигане: 10 000 ежедневни стъпки, което е приблизително еквивалентно на час и половина в движение, изминати 8 километра и изгорени между 350 и 450 калории.

Повечето устройства и приложения, които измерват нашата физическа активност, имат за първа цел тези 10 000 стъпки на ден. Много обучители, диетолози и психолози също го насочват. Дори в „Позитив“ смеем да предложим да се опитате да извървите поне 10 000 стъпки всеки ден.

Защо 10 000?

Защото ще придобиете ловкост, ще избегнете сърдечно-съдови проблеми, ще освободите ендорфини и ще се почувствате по-щастливи, освен че ще подобрите когнитивните си способности. По някакъв начин ще се възползвате от добродетелите на практикувайте спорт, но без усилие, свързано с джогинг, плуване или педалиране.