Вкусни шевове Диета за заседнали хора
Диета за заседнали хора
Ако не се занимавате с физическа активност поради липса на време и работата ви е много заседнала, трябва да сте много внимателни в диетата си.
В този случай е подходящо ограничете се до енергийни храни тъй като всяка злоупотреба ще бъде усетена бързо в тежестта му. Ако се грижите за фигурата си с тази диета, можете да свалите 4 килограма за един месец.
Понеделник
- Закуска: кафе или чай с обезмаслено мляко и подсладено с подсладител, 3 бисквити, намазани с обезмаслено сирене.
- Обяд: 1 нискокалоричен бульон и салата от спанак. Ядки и натурално обезмаслено кисело мляко. 1 малък плод.
- Снек: кафе или чай, подсладени с подсладител, 3 бисквити с намазващо се обезмаслено сирене.
- Вечеря: 1 порция постно месо на скара и зелена салата. 1 диетичен желатин.
Вторник:
- Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко с половин чаша неподсладени царевични люспи.
- Обяд: 1 нискокалоричен бульон, обезмаслено кисело мляко със зърнени храни и 1 чаша плодова салата без захар.
- Снек: кафе или чай с обезмаслено мляко и подсладено с подсладител, 1 филийка препечен хляб с диетично сладко.
- Вечеря: 1 нискокалоричен бульон, 1 пиле без кожа на скара и 1 домат. 1 малък плод.
Сряда
- Закуска: 1 обезмаслено кисело мляко, 1 оризов крекер с диетично сладко.
- Обяд: 1 нискокалоричен бульон, 1 порция праз и праз лук, диетичен желатин.
- Снек: кафе или чай с обезмаслено мляко и подсладено с подсладител, 1 филия хляб с трици с намазващо се обезмаслено сирене.
- Вечеря: 1 рибено филе на скара с пюре от моркови и тиква, диетичен желатин.