Вкусни шейкове за отслабване по естествен път Слънцето на Охайо

Интегрирането на смоти във вашата диета е една от най-популярните препоръки за отслабване. Тази вкусна напитка е най-гъвкавата, можете да използвате различни течни основи, сочни плодове, зеленчуци и любимите си зърнени храни.

Има няколко насоки за приготвяне на перфектния смоти:

1. Течна основа: Трябва да имате предвид млякото, препоръчително е то да е с ниско съдържание на мазнини, соя или бадем, по този начин ще увеличите ползите от него, като осигурите калций и витамин D.
2. Протеини: Трябва да добавите порция чист протеин, като протеин на прах или кисело мляко.
3. Въглехидрати, богати на фибри: Въпреки че смотите се приготвят с плодова основа, за увеличаване на доставките на хранителни вещества е силно препоръчително да добавите 1 до 2 порции зеленчуци.

---