Вярно или невярно, заместителите на захарта ви помагат да отслабнете
19.02.2019 - 17:12
Илюстративна снимка. Pixabay.com
Терминът "заместители на захарта"е общ термин, който обхваща голямо разнообразие от алтернативи, започвайки с тези малки розови, сини и жълти пакетчета. Но стойността му като помощ за Здраве вълна диета остава несигурен.
Преглед на изследването, публикуван в списание BMJ, установи, че има ограничени доказателства, които да кажат до каква степен носенето им помага да отслабнете, И че истинският отговор е да се намали общата захар като се пие вода и се избират храни, които съдържат малко или никаква захар. И все пак, заместителите на захарта могат да освободят калории, които можете да похарчите за по-здравословни храни.
Ето какво трябва да знаете:
На една супена лъжица изкуствените подсладители могат да бъдат 100 пъти по-сладки от захарта, с малко или никакви калории. Като хранителни добавки те се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) и трябва да получат одобрение, преди да бъдат пуснати на пазара.
Одобрени изкуствени подсладители
- Захарин
- Аспартам
- Сукралоза
- Неотам
- Ацесулфам калий
- Предимство за мен