Вярно е, че изпотяването помага за изгарянето на повече калории

Изпотяването на ризата е обичайният лозунг за изгаряне на калории и съответно отслабване. Но наистина ли работи?

Потете и изгаряйте калории

Вярно е, че тялото регулира температурата си по естествен път чрез изпотяване. Това става чрез отделяне на вода и сол, които се изпаряват. Това, което се случва, е, че самото изпотяване не изгаря измеримо количество калории, но чрез елиминиране на достатъчно течност чрез потта отслабвате. Това обаче е само временна загуба. Да, ужас! Като пиете и ядете, вие хидратирате и веднага възстановявате загубеното тегло.

Освен това, ако се потите прекомерно, това може да причини опасна дехидратация, която води до по-ниска физическа работоспособност във вашата тренировка. Ако загубим много течности, нашите физиологични и когнитивни функции могат да бъдат сериозно засегнати. И така, на първо място, предпазливост и здрав разум при тренировка.

Колко калории изгаряте изпотяване?

Дейности, при които се потите много като Bikram йога, твърдят, че изгарят 1000 калории на час. Това е абсолютно невярно. Според проведено проучване за 90 минути от тази дейност жените изгарят 330 калории, а мъжете 460 калории. По-малко от половината от вашата рекламация. В крайна сметка се оказва, че след изпотяване в продължение на 90 минути изгаряте по същия начин, както след оживено изминаване на 3 км.

Можете също така да изгаряте калории с дейности, при които се потите малко или никак. Например можете да изгаряте калории, като плувате, вдигате леки тежести или спортувате навън през зимата.

---