Петте най-хранителни вида ядки - Noticieros Televisa
The орехи Освен че са богати, те имат няколко приложения: в десерти, ястия и те са добър вариант за закуска; Освен това те са отличен източник на добри мазнини и протеини.
Орехите съдържат хранителни вещества които помагат за понижаване на холестерола в кръвта, предотвратяват диабет, сърдечни заболявания и също могат да намалят няколко сантиметра в кръста.
За да знаете някои сортове ядки, Ние изброяваме пет от най-хранителните:
1 Индийски орех
Изненадващо, кашу принадлежат към същото семейство като отровен бръшлян и са известни още като кашу, кашу, кашу, кашу, кагул или мерей, според информация от Very Interesting.
Кашу. (Гети Имиджис, архив)
Кашуто е много здравословно, тъй като съдържа фитати с противовъзпалителни свойства, както и основните минерали фосфор, магнезий, мед и манган. Изследванията разкриват, че мъжете и жените с умерено повишен LDL (лош) холестерол, консумиращи между 16 и 36 кашу на ден, са имали намаление на общия и LDL холестерол след един месец.
Изследването, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, е единственото публикувано до момента, което свързва ядките кашу с подобрените липиди в кръвта. Но Molecular Nutrition and Food Research съобщава, че съединение в ореха може да подобри начина, по който клетките действат върху глюкозата, което е потенциална полза за диабетиците.
2 ядка макадамия
С прякор „кралицата на ядките“, ядката макадамия е родом от Австралия. Те предлагат сърдечно-съдови ползи с понижаване на LDL холестерола, само като заместват закуски с 15 ядки макадамия, нивата на LDL холестерол се подобряват.
Ядка макадамия. (Гети Имиджис, архив)
Ползите от макадамия за борба с холестерола са демонстрирани при възрастни с хиперлипидемия (високи нива на мазнини в кръвта), така че е показано, че яденето на малко количество макадамия вместо други закуски може да има ползи за здравето.