Вярно е, че ХРАНЕНЕТО преди лягане ВДЕБЯВА ИСТИНАТА
Имате ли няколко излишни килограма? Може би проблемът е, че сте прекалили с храната. Възможно е също така да сте придобили някои контрапродуктивни навици за отслабване. Има много хора, които мислят, че яденето преди лягане ви дебелее, вярно ли е? Разберете по-долу какво мисля по този въпрос.
Яденето преди лягане ви дебелее, вярно ли е или просто мит?
Храненето преди лягане може да навреди, ако не се грижите за това, което ядете. Истината е, че няма конкретно време през целия ден, в което като спрете да ядете, ще отслабнете. Това не зависи от това дали ще спрете да ядете, а от това, което сте избрали да ядете по това време. Препоръчва се по-голямата част от консумацията на храна да се концентрира през сутринта и следобеда и на вечеря, за да има много по-лека храна. От една страна, киселинният рефлукс ще бъде избегнат, а от друга страна, ще се избегне консумацията на много калории, които няма да бъдат изгорени.
Нискокалорично хранене преди лягане
Ако храната казва, че е нискокалорична, можете ли да ядете толкова, колкото искате преди лягане? Не, идеята да намалите приема на храна в определен период от деня е свързана със забавянето на метаболизма ви. Така че няма значение дали консумирате нискокалорични ястия, ако ядете твърде много преди лягане, може да не усвоите или метаболизирате добре тези храни.
Яденето преди лягане ви напълнява: Ефектът на инсулина
Друга причина, поради която храненето преди лягане ви напълнява, е свързано с инсулина. Когато се консумират храни като въглехидрати, които повишават нивата на инсулин, процесът на изгаряне на мазнини спира и съхранението на мазнини започва.
През нощта чувствителността към инсулин е почти нулева, така че тялото няма да реагира по същия начин, както би сутрин. И когато това се случи, е много лесно въглехидратите, които ядете, да се съхраняват като допълнителна мазнина, нещо, което предполагам, че не искате.
Яденето преди лягане ви напълнява: Колко време да чакате?
Както беше изяснено по-рано, храненето преди сън ви прави по-дебели в зависимост от храната, която сте избрали. Освен това трябва да се има предвид, че трябва да се спазва време след хранене, за да може да се спи. По този начин храносмилането ще бъде много по-добро и сънят също ще бъде по-приятен. Препоръчително е да се храните около 2 часа преди сън. Можете да изберете релаксиращи инфузии, за да улесните храносмилането и по този начин да му попречите да пречи на съня.
Ако искате да имате диета, подходяща за вашето състояние и начин на живот, трябва да потърсите помощ от експерти. Ето защо ви препоръчвам да отидете на лекар, за да обясните всеки от метаболитните процеси и как те действат.