Vitanimas por un blog По-малко от 1200 калории няма да ви накарат да отслабнете

Блог за младежки консултации на тема „Здраве и здравословен начин на живот“

1200

Съдържание

Събота, 18 май 2013 г.

По-малко от 1200 калории няма да ви накарат да отслабнете

Тази публикация е посветена на всички онези хора, които искат да отслабнат, като се гладуват. Ние сме през май, горещо е, посещенията на плажа през уикендите започват да стават чести, кожата едва е подготвена да получи толкова много слънце, а бикините от миналата година вече не са същите. Историята, която се повтаря в много огледала и в толкова много други помещения за монтиране по това време. Сега е когато си спомняме нугата, доматените супи, пестиньотата, сладкишите за причастие и закуските през уикенда.
И ние искаме да загубим ВСИЧКО, което е останало преди ваканцията на плажа. ГРЕШКА! Сега няма да кажа нищо ново, че тези неща не могат да бъдат оставени до последния момент. Грижата за тялото не може да зависи от пристигането на лятото или събитие. Грижата за тялото трябва да бъде начин на живот през цялата година, така че в този момент от годината няма да има стрес.

Но това, което е направено, е направено, догодина ще сменим чипа, нали? И измисляме план да стигнем до лятото с няколко килограма по-малко. ОБЩОТО ЛУДСТВО е да мислим, че колкото по-малко ядем, толкова повече отслабваме.

Ще си обясня: основната идея е, че да отслабнете, трябва да ядем по-малко калории, отколкото изразходваме. Как се получава? Теоретично лесно, увеличаване на разходите, тоест увеличаване на физическата активност и намаляване на калориите, които приемаме. Засега добре, но концепцията има таван и под: ако дефицитът на калории е твърде малък, ще губим бавно, НО АКО Е ТВЪРДЕ ГОЛЯМ, ЩЕ И ГУБИМ БАВНО. Или изобщо няма да отслабнем. Сериозно? Ти си прав.

Ако ядем твърде много под нуждите си, от една страна рискуваме да изпаднем в изкушение и да се ударим a преяждане, защото накрая тялото няма това, от което се нуждае; а от друга страна, тялото ни ще има склонност да задържа малкото калории, които предоставяме за задоволяване на основните нужди или се излагаме на дългосрочни последици от недохранване.

Нека да отидем на части тогава. Първото нещо е да изчислим колко трябва да ядем. Тялото изразходва редица калории, просто за да остане жив. Това е основната скорост на метаболизма. Ето защо, НИКОГА НЕ ТРЯБВА ДА БЪДЕТЕ ПО-ДО ФИГУРАТА. Друго нещо е какво изразходва тялото за ежедневна активност и това зависи от това каква е нашата ежедневна активност: тя ще бъде по-ниска при заседналите хора и се увеличава прогресивно с нашата физическа активност. Това е общият дневен разход на енергия.
Лесно е да намерите калкулатори в интернет, за да намерите нашите.


Това е един от тях, но има стотици.