Витамините, от които се нуждаят вашата кожа и коса
Витамин С осигурява блясък, витамин А предотвратява увреждането на клетките, а витамин Е има висока сила против стареене. Но има и още ... Разберете какви витамини са ви необходими, за да имате най-красивата кожа.
Витамините са от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, но също така и за красотата на кожата и косата. Добрата диета се отразява и на лицето ни. В допълнение, витамините са една от най-често срещаните съставки в много продукти за красота и грим, защото спомагат за забавянето стареене.
Най-известният е витамин Ц, тъй като е мощен антиоксидант който се бори с петна, бръчки и неравен тон. Но има много по-важни витамини за красотата на кожата. Д-р Паула Росо от медицинския център Lajo Plaza ни разкрива витамините, които не могат да липсват във вашата диета.
Витамин А: слънчева защита
Предотвратява увреждането на клетките и преждевременно стареене на кожата, защото предпазва от ултравиолетово лъчение и инхибира растежа на раковите клетки. Приемът му е от съществено значение за пролетта защото подготвя кожата, като я укрепва срещу слънцето и спомага за активиране на тен, така че да е по-интензивен и траен.
- Къде го намираш? Спанакът и другите зелени листни храни осигуряват много витамин А. Бета каротините се превръщат във витамин А, след като ги изядем. Те са лесно разпознаваеми, тъй като присъстват в повечето червено-оранжеви храни (моркови, тикви, сладки картофи, домати).
Витамин В5: най-хидратиращ
Също известен като пантоена киселина, Неговите свойства за красота включват способността му да хидратира кожата и мекотата, която тя осигурява. Мога предотвратяват бръчките и стареене и е чудесен за ускоряване на зарастването на рани или изгаряния.
- Къде го намираш? В яйчния жълтък, карантия храни като черен дроб и бъбреци. Също така в пълнозърнести храни, бобови растения, мляко и производни и в гъби
Витамин В7: капилярна плътност
Също наричан биотин, отговаря за косата, някои нокът и здрава кожа. Помага за активиране на растежа на косата и я заздравява. Доказано е също, че подобрява петна и акне.
- Къде го намираш? В малини, бобови растения, яйчен жълтък, орехи, ечемик, сьомга или банани.