Витамините, от които се нуждаете в менопаузата
По време на менопаузата добавките и витамините ще допълнят вашата диета
Въпреки че винаги съветваме да не се сблъскваме с менопаузата с традиционните страхове, не можем да пренебрегнем последиците, които липсата на производство на хормони има за нашето тяло, което може да доведе до истински здравословни усложнения.
Имаме предвид особено слабите кости и имунната система, както и сърдечно-съдовите заболявания. Поради тази причина, когато достигнем менопаузата, е много важно да придружаваме балансираната си диета с определени добавки и витамини, за да укрепим защитните си сили. Тогава ви казваме витамините, от които се нуждаете в менопаузата. Много внимателен!
Витамини в менопаузата
Знаем, че едно от най-честите нарушения на менопаузата са костните проблеми, като фрактури или остеопороза. За укрепване на костите на този етап е най-добре да осигурим на тялото си допълнителен калций, който може да бъде под формата на диета на млечна основа или с помощта на добавки.
Но за да получим целия калций, от който се нуждаем за здрави кости, трябва да вземем предвид витамин D, който е отговорен за това, че тялото ни абсорбира целия калций, който приемаме. The витамин Ц Също така е много необходимо в менопаузата да укрепим защитните си сили, освен че спомагаме за производството на повече естрогени.
От своя страна, витамин В6 намалява отока и Витамин Е облекчава някои от симптомите на менопаузата като горещи вълни и раздразнителност. Този витамин Е също помага за предотвратяване на безсъние, толкова често срещано на този етап. Освен това има изследвания, които го свързват с по-ниска честота на рак на гърдата.
Наоколо със соеви изофлавони
Някои смятат соевите изофлавони за панацея, най-доброто средство срещу симптомите на менопаузата. А има и такива, които смятат, че тенденцията за изофлавони е просто продукт на рекламен маркетинг. Това, което изглежда потвърдено, е, че азиатските жени, които консумират големи количества соя, страдат по-малко от менопаузални разстройства.
По този начин тези, които пеят за добродетелите на изофлавоните, ни разказват за тази добавка, която помага за балансиране на нивата на естроген, както и за регулиране на холестерола. Той също така облекчава класическите симптоми на менопаузата като горещи вълни, промени в настроението, световъртеж и дори вагинална сухота.