Витамини за възрастни ✓ Ръководство за възрастни 2021

витамини

Когато възрастните възрастни имат здравословна диета, много от промените, свързани със стареенето, могат да бъдат обърнати или забавени, което им позволява да запазят функциите си и да живеят пълноценен и независим живот. Има обаче някои фактори, които пречат на усвояването на хранителните вещества и за да се замени тази неизправност, ще е необходимо да се използва Витамини за възрастни хора.

The хранително състояние на възрастните хора е свързана с процес на стареене и хранителни навици поддържан през целия си живот. През третата възраст настъпват телесни промени, като увеличаване на телесните мазнини и намаляване на мускулите, метаболитни и хранителни промени. По същия начин появата на съпътстващи заболявания е честа, тоест възрастният възрастен страда от поне две хронични и/или остри заболявания, което кара възрастния възрастен да приема различни лекарства, някои от които пречат на усвояването на хранителните вещества.

При възрастните хора апетитът и количеството консумирана храна намаляват поради различни функционални проблеми и употребата на някои лекарства. Ето защо, ако възрастният възрастен няма адекватна диета за своите нужди или консумираните храни не осигуряват минималните хранителни изисквания, е необходимо техният лекуващ лекар да предпише някои витамини за възрастни възрастни.

Какво представляват витамините за възрастни хора?

Когато диетата на възрастните хора е недостатъчна, за да покрие минималните хранителни нужди, е необходимо диетата им да се допълва с витамини и добавки. Всеки от витамините и минералите има важна функция в тялото, така че те са от съществено значение, те не осигуряват калории и основният им източник са зеленчуци и плодове.

Възрастните хора са група от населението, изложена на риск от недостиг на макроелементи и микроелементи, така че е от първостепенно значение да се гарантира, че диетата им е най-подходяща за техните условия и изисквания, за да се избегне недостигът на витамини.

Ако възрастният възрастен представи анорексия, причинена от недостатъчен прием, в резултат на лекарства или проблеми с дъвченето, трябва да се обмисли използването на мултивитаминни добавки и протеинови и енергийни добавки. Усложненията от недохранване при възрастни възрастни могат да бъдат избегнати с адекватно хранително наблюдение и перорални добавки.

Препоръчваме ви да прочетете статията ни за недохранване в напреднала възраст, където ще намерите повече информация, която може да ви бъде полезна.

Витамините

Те са вещества от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Човекът е неспособен да ги синтезира, така че техният принос чрез адекватна диета е необходим. При възрастните хора има фактори, които благоприятстват появата на недостиг на витамини като:

  • Недостатъчен калориен прием.
  • Отхвърляне на приема на плодове и зеленчуци.
  • Намален апетит.
  • Много ограничителна мастна диета.
  • Прекомерна употреба на лаксативи.
  • Полифармация.
  • Лошо приготвяне и съхранение на храната.
  • Наличие на остро и/или хронично заболяване.

The Взаимодействието между лекарствата и витамините може да увеличи нуждите на някои витамини. Някои от тези взаимодействия са: ацетилсалициловата киселина увеличава нуждите от фолиева киселина и витамин С; алуминиевият хидроксид увеличава нуждата от витамин А; бикарбонат с фолиева киселина; и етеричните масла повишават нуждите от витамини А, К, Е и D.

Промяната в метаболизма на витамин D води до неговите нива и следователно калцият е недостатъчен за запазване на костите. Изискванията към витамин К могат да се увеличат при възрастни хора с бъбречна недостатъчност и продължителна употреба на антибиотици и лаксативи. Концентрацията на витамин В12 може да бъде повлияна при възрастни хора, които имат гастрит или се подлагат на лечение с циметидин. Изискванията за В6 се увеличават поради промяна на метаболизма и хроничната консумация на антиконвулсанти, антидепресанти и антихипертензивни средства.

Минералите

Като витамини, концентрацията и усвояването на минералите се влияят от същите причини: загуба на апетит, затруднено дъвчене, ендокринни, чревни и бъбречни нарушения, както и лекарствено взаимодействие.

При възрастните възрастни абсорбцията на калций намалява поради намаляването на стомашната киселина и ниските нива на витамин D. Освен това липсата на физически упражнения, физическа активност и менопаузата благоприятстват загубата на костна маса. От друга страна, някои заболявания и лекарства като диуретици благоприятстват намаляването на магнезия, което увеличава риска от страдание от синдром на хронична умора, сърдечни заболявания, остеопороза и диабет.

Болести като хипохлорхидрия (ниски нива на стомашна киселина), хроничните микрокървения и продължителната употреба на антиациди и противовъзпалителни средства причиняват дефицит на желязо. Недостигът на цинк причинява намаляване на имунитета и заздравяване на рани при възрастните хора, както и загуба на вкус. Недостигът на селен е свързан с намаляване на протеиновите храни като месото. Хромът е от съществено значение за метаболизма на глюкозата и липидите.

Основни естествени източници на витамини и минерали за възрастни хора

Диетата на възрастните възрастни трябва да избягва храни с ниско съдържание на хранителни вещества, излишни въглехидрати и трябва да бъде включете възрастните хора в процеса на вземане на решения относно диетата им. По този начин гарантираме, че във вашата диета има любимите ви храни, което благоприятства приема на храна.

Ако имате загуба или дефицит на витамини или минерали, причинени от състояние или лекарства, трябва да се обмисли прилагането на перорални мултивитамини, ако диетата е адекватна, нямате нужда от тях. В рамките на диета, адекватна на нуждите на възрастните хора, можем естествено да намерим витамини и минерали в храната:

Витамини

  • Ретинол или витамин А: Яйца, мляко и моркови.
  • Пиридоксин или витамин В6: пиле, банан, пълнозърнест хляб и картофи.
  • Цианокобаламин или витамин В12: Месо, риба, яйца и мляко.
  • Аскорбинова киселина или витамин С: Портокал, домат и маруля.
  • Холекалциферол или витамин D: Рибата, млякото и яйцата, както и излагането на слънце благоприятстват производството на витамин D в кожата.
  • Витамин Е: Сушен боб, ядки, зърнени храни и риба.
  • Витамин К: Спанак, зеле, черен дроб и сирене.
  • Фолиева киселина, фолиева киселина или витамин В9: Спанак, бадеми, маруля и черен дроб.