Витамини К2 за какво; обслужва и какво; храната го има
Актуализирано на 27 февруари 2020 г., 12:39 ч
Последните проучвания показват, че този неизвестен витамин може да е от ключово значение за предотвратяване на проблеми с костите, проблеми с кръвоносната система или някои видове рак.
Доброто състояние на кости, кръвоносни съдове и сърце Зависи от много фактори, но има едно ключово хранително вещество, на което досега не се отделя особено внимание: витамин К2.
Всъщност, ако ви кажат К2 и мислите преди за митичната планина със същото име, отколкото за витамин.
Основната причина за тази липса на знания е, че витамин К1, най-известната форма на витамин К, се трансформира във витамин К2 и Дефицитът на K1 не е проблем, защото се среща в изобилие в зелените листни зеленчуци.
6 зелени зеленчука, заредени с хлорофил
В допълнение, витамин К1 е необходим в малки дози, около 90-120 mcg дневно, за да се позволи съсирване на кръвта, неговата основна функция.
Сега обаче знаем това само малка част от витамин К1 се превръща в К2 и че това е от съществено значение за здравето на костите, кръвоносната или нервната система.
За какво е витамин К2?
Изследвания от университета Еразъм в Ротердам показват, че увеличаването на дозата на К2 би могло намалете наполовина риска от инфаркт. От друга страна, проучване от Атинския университет показа, че то произвежда положителни промени в костната плътност.
И е, че витамин К2 е от съществено значение, наред с други неща, за фиксират калция в костите а не в артериите. По този начин предпазва от остеопороза и остеоартрит до артериосклероза и инфаркти.
Витамин К2 се обединява с витамин D, друг основен витамин за костите. Витамин D гарантира, че нивата на калций в кръвта са повишени.
Но витамин К2 активира остеокалцин, протеинът, който насърчава натрупването на минерала в костта. Следователно и двете са от съществено значение.
9 ключа за избягване на недостиг на витамин D
Други научни трудове са свързани с K2 здраве на зъбите, превенцията на някои видове рак - като рак на простатата - или невродегенеративни заболявания.
Сред проучванията, които предполагат, че витамин К2 може да има a защитен ефект срещу рак, намерихме един от Медицинското училище в Сага (Япония), който показва, че намалява повторната поява на рак на черния дроб. Друг от Центъра за изследване на рака в Хайделберг (Германия) заключава, че високите дози намаляват риска от рак на простатата с 63%.