Витамин D, от съществено значение за натрупване на мускулна маса
Не само добър за укрепване на костите и поддържане на добро здраве, витамин D може също да ни помогне да развием мускулите си.
Витамин D е микроелемент много необходими за нашето здраве: помага на костите ни да останат здрави, като насърчава усвояването на калций от храната. Въпреки това, много хора имат дефицит в препоръчителните количества (около 600 IU) и ако той е силно изразен, може да се прояви под формата на рахит при деца и остеомалация при възрастни. Освен това помага на възрастните хора срещу възможността да страдат от остеопороза.
Витамин D за покачване на мускулна маса
Според проучване, витамин D също е от съществено значение за скелетните мускули, като помага за възстановяване и хипертрофия. По същия начин, друго проучване свързва ниските нива на този витамин с намаляване на мускулната сила, по-ниска производителност, по-голям риск от нараняване и по-голяма способност за задържане на подкожни и висцерални мазнини.
В проучвания с хора с дефицит на витамин D подобрения в мускулната сила са наблюдавани чрез добавяне с този микроелемент.
Витамин D е от съществено значение за натрупване на мускулна маса. GUILLAUME SOUVANT (AFP)
Ето защо, следващия път, когато отидем да купим нашите добавки в специализиран магазин, и още повече, ако знаем, че не консумираме достатъчно количество витамин D чрез храната, можем да обмислим закупуването на продукт, който го съдържа.