Витамин D, от който се нуждаете, се съдържа в тези храни
Общество
След пандемията витамин D е поел необичайна роля. Според различни научни изследвания много пациенти, хоспитализирани за Covid-19, са имали ниски нива на този витамин в организма.
Въпреки че не е напълно доказано, че колкото по-високи са нивата на витамин D, толкова по-малък е рискът от сериозно заболяване от коронавирус, факт е, че пациентите се подобряват, когато нивата им се повишат, така че има пряка корелация.
На първо място, основният източник на витамини е слънцето, което помага да се поддържат адекватни нива на витамин D в организма. Но диетата също е от съществено значение, за да получите необходимия принос.
Ако според специалисти по хранене до 60% от испанците имат ниско ниво на витамин D, което е по-лошо при възрастните хора, лесно е да се стигне до заключението, че е от съществено значение диетата, богата на витамин D за да коригирате тези цифри.
Какво прави витамин D
Витамин D, за разлика от останалите, е продукт на химическа реакция в организма, Произвежда се, когато кожата е изложена на слънчева светлина. Въпреки че са леснодостъпен източник, повечето хора не прекарват достатъчно време на слънце, за да постигнат приемливи нива.
Следователно храната е от съществено значение. Диетата, която трябва да се яде, трябва да отчита кои храни са богати на този витамин и кои са най-препоръчителните.