Витамин D, оръжие срещу богатите на коронавирусни храни и съвет
Витамин D участва в 3 основни процеса на нашето тяло: имунната система, стареенето и противотуморната защита, както и е ключов за остеопорозата.
Здраво, силно тяло, наличието на здрави кости, които не се счупват ни най-малко, е ключът към правилното здраве. И тъй като витамин D Той е един от най-важните за нашето тяло, който се синтезира с храна и слънце, тъй като от края на март сме променили навиците си и търсим и други начини да активираме този витамин чрез храната.
Фармацевтът Росио Ескаланте, експерт по дермокозметика и хранене и собственик на Arbosana Farmacia, ни дава няколко съвети за получаване на витамин D през тези пандемични месеци, много лесни за следване и адаптирани към всички нужди на всеки дом.
Ако имате градина или тераса, възползвайте се от възможността бъдете на слънце около 10-11 сутринта. Нуждаем се само от около 10 минути, без защита.
Ако имате такъв слънчев прозорец, Можете също така да гледате навън, с къси ръкави, така че слънцето да удря ръцете ви.
Моят съвет е винаги да защитавате кожата на лицето, дори тези 10 минути, особено ако използвате депигментиращи и киселинни процедури през нощта, като ретинол или гликол. Би било достатъчно, ако слънцето ни даде в обятията.
Тъй като не е лесно за нашите тялото синтезира целия витамин D, от който се нуждае (този капацитет намалява с възрастта, а също и ако страдаме от някаква чревна патология), препоръчвам да вземете някои пробиотик.
По отношение на добавките с витамин D, може да се приема само по лекарско предписание, след анализ.
Има и храни, които спомагат за повишаване нивата на витамин D: зеленчуци и плодове, мазна риба и постно месо.