Виктория Родригес (Mom Eco Nutrition) ни дава насоки за веганска бременност и детство

Това са ключовите моменти, които трябва да имате предвид при веганска бременност.

Винаги допълвайте с правилната доза витамин В12 (Това се определя от професионалист въз основа на вашите собствени характеристики).
Добавка на йод и фолиева киселина като всяка друга бременна.
Яжте голямо разнообразие от храни и дайте приоритет на пресни храни и сурови зеленчуци, да се възползват от всичките му хранителни вещества.
Разнообразието е ключът, включвайте ежедневно ядки и семена в диетата, зеленчукови млека и кисели млека, обогатени с калций, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения.

Кърмене и изкуствено хранене при веганка

След като станете майки, може да започне много взискателен период: кърмене. „Какво трябва да вземе предвид хранителната жена веганка?“ «Докато кърмите, храненето и добавките са подобни на препоръчаните по време на бременност. Нуждаете се от достатъчно допълнителни течности, калории и калций, за да не изчерпвате резервите. Препоръчителният прием на калории е 500 повече на ден, което лесно може да се удовлетвори, като се включи ежедневна закуска или допълнително хранене, като винаги се уверите, че е направен от хранителни продукти като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки или семена ”, обяснява Виктория.