Вие сте уморени през цялото време Промяната в диетата може да бъде решението - Третото
Нарастват научните данни за ролята, която диетата играе при умора. Обясняваме какво можете да направите, за да имате повече енергия и кои са факторите, които могат да причинят умора.
Много от нас се чувстват необичайно уморени по всяко време без очевидна причина и значителен процент от населението страда от продължителна умора, според Кралския колеж на психиатрите.
Затова е изненадващо, че едва започваме да разбираме някои от причините за умората и умората.
А последните изследвания предоставят изненадващи данни и потвърждават някои познати за ролята, която играе диетата.
Липса на Вяра?
[надпис align = "alignnone" width = "820"]
Недостиг на желязо това е най-честият хранителен дефицит в света. Според Световната здравна организация над 30% от населението на света страда от анемия.
Какъв ефект има това върху енергийните нива?
[надпис align = "alignnone" width = "820"]
Случвало ли ви се е? [/ Caption]
Ако някога сте заспали в автобуса или по време на светско събиране, може да ви е казано: „Може би се нуждаете от желязо“.
Но, Защо липсата на желязо или някои витамини ни кара да се чувстваме уморени?
За да разберете това, първо трябва да запомните, че кръвта се състои от червени и бели кръвни клетки, плазма и тромбоцити.
Червените кръвни клетки пренасят кислород от белите дробове до останалата част от тялото. Но животът ви започва в костния мозък, който ежедневно произвежда милиони.
Всеки от тях има жизнен цикъл от около 120 дни, така че те трябва постоянно да се сменят.
За да направите това, костният ви мозък трябва да е здрав, така че имате нужда от много желязо и витамини, включително В12 и фолиева киселина, в противен случай ще имате по-малко червени кръвни клетки.
Без достатъчно за разпределяне на кислорода в тялото, органите и тъканите няма да функционират добре.
[надпис align = "alignnone" width = "820"]
Контрастът е силен. [/ Caption]
Анемията е, когато имате по-малко червени кръвни клетки или по-малко хемоглобин вътре в тях, което улавя кислорода, за да може да го пренесе през тялото.
Анемията причинява умора, липса на енергия, световъртеж, задух и чувството, че сърцето ви бие твърде бързо.
Ако страдате от пернициозна анемия поради липса на витамин В12 или ако причината е дефицит на фолиева киселина, червените кръвни клетки ще бъдат необичайно големи, което ще им попречи да напуснат костния мозък, за да влязат в кръвния поток.
Причината за анемия рядко е само диетата, но увеличаването на приема на желязо може да помогне.
¿Сзапалва че какво трябвас вземете железни добавки, ако ти усещамс изморен? Не е задължително; важно е да се консултирате с Вашия лекар и да поискате диагноза, тъй като е възможно да претърпите отравяне с желязо в случай на предозиране.