Вие сте бременна Научете как да се хидратирате - MyHydration
Обикновено се говори за важността на адекватния воден баланс, но много рядко се говори за препоръчителната консумация на вода за бременни жени. В тази статия възнамеряваме да разрешим всичките ви съмнения относно това и че накрая можете да го изясните. Не го пропускай!
Хидратация и бременност
The бременност това е период на специални нужди. Трябва да имате предвид, че теглото ви ще се увеличи средно с около 12 кг. И по-голямата част ще бъде под формата на натрупване на вода в клетките и тъканите, между 6 и 9 литра общо. Но това също ще увеличи общия ви обем на кръвта, така че трябва да пиете повече вода, за да можете да приемете тези промени.
Също така, плодът трябва да бъде заобиколен от достатъчно амниотична течност, поне 600 - 800 мл. И неговата функция е от съществено значение, тъй като е ембрион, за вътрематочното му развитие. Освен това самият плод се формира, както всички човешки същества, основно от водата. Така че вече знаете ли колко повече трябва да пиете ако сте бременна Цел: между 2 и 2,5 литра на ден. Поради тази причина ви препоръчваме винаги да носите бутилка вода със себе си.
Водата е жизненоважна за бременните жени
Пиенето на вода по време на бременност е необходимо, за да можете да поддържате количеството на околоплодните води, да увеличите обема на плазмата и да осигурите добро развитие на плода. От друга страна, също и заради бременността, водата е отговорна за улесняването на транспорта на хранителни вещества до плода, Той благоприятства пречистването на токсините, предотвратява киселини и запек, намалява риска от хипертония и предотвратява толкова много дехидратация, че повръщането може да ви причини.
Каква е препоръчителната консумация на вода?
Ако сте бременна, трябва да консумирате между 1,8 и 1,9 литра вода всеки ден, около 300 милилитра над обичайния препоръчителен прием на вода, който за жените е 1,6 литра.
Както вече знаете, вашите нужди от вода не само ще бъдат покрити с питейна вода, но трябва да я включите в ежедневната си рутинна храна плодове, зеленчуци и други храни от растителен произход, които имат високи пропорции на вода в състава си.
Съвети за хидратация за бременни жени
Общото поглъщане на течност в пропорция, подходяща за всеки човек, е от съществено значение за предотвратяване на всички ефекти, свързани с дехидратацията, като нарушения на метаболитно ниво и на функционално ниво на тялото. Когато се отнасяме до общия прием на течности или общо количество вода, се отнасяме до изчисленията, получени от колко вода пиете и какви други напитки или храни съдържат.