Видовете чай за отслабване вършат тази работа; Dukan Maria Martinez Рецепти

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Септември започна и това означава, както всяка година, хиляди хора отново отиват на диета. Социалните мрежи са пълни със съобщения като „този път, ако ще го взема“, „Започвам днес“, „сбогом бикини операция, здравей Коледна операция“. Разбира се, както всяка година, намираме и вицове като този от Видове чай за отслабване в който ни се казва, че за да отслабнете, трябва да спрете да се заблуждавате и да правите нещата, които наистина знаем, „карат ви да отслабнете“: останете гладни, лягайте без вечеря, присъединете се към фитнес. Но вярно ли е, че това "ви прави слаби"?

Това НЕ ви прави слаби

Въпреки че съобщението е пълно с добри намерения, нито една от тези препоръки няма да ви накара да отслабнете: Да останете гладни, да станете от масата, да си легнете без вечеря, да се присъедините към фитнес? Нищо от това не работи и ще ви кажа защо.

Стой гладен?

Чували сте хиляди пъти, че единственото, което наистина отслабва, е да ядете по-малко, че за да отслабнете трябва да останете гладни. Те го казват навсякъде, по телевизията, във вестниците, който ви казва приятел или член на семейството, който смята, че знае всичко за диетите. Така че опитайте, решавате, че трябва да ядете по-малко и когато пристигнете по време на обяд, си сервирате мини порция, която не би нахранила дори птица. В края на седмицата сте загубили времето и търпението си, но тегло? Нито мизичка грам!

Гладуването не работи, защото

Лягайте си без вечеря?

Кой казва пропуснете вечерята, казва пропуснете закуската: това не работи. Ако искате да отслабнете не пропускайте хранене и също така поддържайте редовното работно време, защото

Когато пропуснем едно хранене, в крайна сметка ядем повече при следващото; Смятаме, че добре „тялото ни ще разпредели това, което сме яли и ще компенсира“, но не е така. След преяждане нивата на инсулин в кръвта се повишават и високият инсулин кара тялото да премине от режим на изгаряне на мазнини към режим на съхранение на мазнини (това е като превключвател или изгаряме мазнини или съхраняваме мазнини, не можем да направим същото време). Резултат? По време на часовете, в които не сме яли, тялото намалява енергийните си разходи, за да се адаптира и по-късно, след това хранене, в което сме яли „допълнителна“ храна, се възползва от него, за да съхранява излишъка под формата на мазнини.
Тялото ни реагира много по-добре на редовните часове, особено за храна и сън; Можем да се адаптираме към променящите се графици, но го правим, като произвеждаме повече хормон на стреса (кортизол): както при високите нива на инсулин, когато произвеждаме повече хормон на стреса, изгарянето на мазнини спира и се активира съхранението на мазнини, като по този начин можете дори да наддадете на тегло или дори по-лошо, отслабнете, като загубите мускули, като качите мазнини в областта на корема.

Стани от масата?

Очевидно е, че който и да е добавил този съвет към списъка с „Видове чай за отслабване“, все още живее в свят, в който всяко хранене е пиршество с вечеря, което продължава с часове. За обикновените простосмъртни проблемът е точно обратният, ние не сядаме на масата, за да ядем!

За да отслабнете, седнете на масата

Когато се храним на дивана пред телевизора или пред компютър, напълняваме: тъй като не обръщаме внимание на храната, тя преминава през устата ни „без да усещаме“, ние наистина не й се наслаждаваме и отнема много повече време, за да се почувстваме удовлетворени
Ние сме животни по навик: Ако свикнете да обядвате, вечеряте или закусвате на дивана, докато гледате телевизия (или сериал на компютъра), в крайна сметка ще почувствате нужда да ядете всеки път, когато седите, за да гледате телевизия или да гледате глава от House на Карти.
Но храненето на дивана не е само опасност за вашата диета: спрете да кълвите, заставайки пред хладилника!; изправени и директно от контейнера ще ядете много повече, да не говорим, че ще му се радвате много по-малко, отколкото ако сервирате същото ястие в чиния и седнете на масата, за да го изядете. Ако накрая имате и кафе или запарка без захар, за да имате усещането, че „затваряте ястието“ и че главата ви получава съобщението, че сте доволни, много по-добре. Този в края на храненето, това е чай, който изтънява.