Видове диети, които трябва да знаете, преди да отслабнете Зеленчукова купа

Има много видове диети, думата "диета" по същество се отнася до контролиран начин на хранене, с цел подобряване на вашето здраве чрез различни показатели за контрол на теглото. Най-важните като нивото на холестерола, кръвното налягане, сърдечните заболявания и здравето на червата и т.н.

Прецизно се планира да ви осигури максимално количество хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае, за да се освободи от болести и заплахи.

За по-добро здраве и подобрена имунна система споделяме различни видове диети, които много диетолози днес прилагат за своите пациенти.

Съдържание на тази статия

Видове диети

Растителна диета

Тази диета ви кара да консумирате предимно храни, които идват от растения. Но има известно невежество, защото в обществото има известни съмнения относно това какво всъщност представлява тази растителна диета.

Много хора бъркат този тип диета с веганска диета, която избягва консумацията на всякакви животински храни.

За други тази форма на хранене, базирана на зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, зеленчуци, ядки и бобови растения, са основният източник на диетата им, въпреки че от време на време те консумират някои меса, риба или млечни продукти. От съществено значение е да избягвате преработените храни колкото е възможно повече и да консумирате пълноценни храни.

Ползи от растителната диета:

Хората, които консумират растителна диета, обикновено имат по-ниска телесна маса, намалява риска от затлъстяване и диабет. И от своя страна подобрява условията на сърцето.
Той е богат на фибри, сложни въглехидрати и водното съдържание на плодове и зеленчуци. Това произвежда повече енергия във вашия ден за ден.

Други статии, свързани с растителната диета:

Вегетарианска диета

Вегетарианската диета подчертава изключването на месо и риба от вашите ястия. Диетата без месо е полезна за вашето здраве поради много причини, но някои твърдят, че основната причина за приемането на вегетарианска диета е етична и екологична.

Другите причини за приемане на вегетарианска диета се дължат на многото свойства, открити в растенията и зеленчуците. Всъщност растителните храни имат много висока концентрация на фибри и антиоксиданти, което го прави идеален режим за отслабване, а също така е полезен и за вашето общо здраве.

Някои изследвания показват, че вегетарианската диета може да помогне за предотвратяване или контрол на определени здравословни състояния, като сърдечно-съдови заболявания, нива на холестерол, ниво на кръвното налягане, здраве на червата, възпаление, диабет и др.

3 вида вегетариански диети:

Лакто-ово-вегетарианци: не консумират месо и риба, но консумират яйца и млечни продукти.
Ово-вегетарианци: избягвайте месото, рибата и яйцата, но консумирайте млечни продукти.
Лакто-вегетарианци: елиминирайте месото, рибата и млечните продукти от диетата си, но консумирайте яйца.

Ползи за здравето от вегетарианската диета:

Помага за улесняване на отслабването.
Намалява общото ниво на холестерола в кръвта
Предлага защита срещу рак.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Хората, които се хранят вегетарианско, са изложени на по-малък риск от диабет тип 2.

Веганска диета

Веганската диета е по-скоро изявление за начина на живот, отколкото диета. Това е диетичен план, който обхваща живота ви и избягва консумацията на всякакви животински храни. Причината за тази диета е чисто етична, веганите отхвърлят всички форми на жестокост или експлоатация на животни и изборът им на диета е изявление в това отношение.

За разлика от вегетарианците, веганите изключват дори млечните продукти и яйцата от храненията си. Освен това, тъй като растенията и зеленчуците съдържат много витамини и минерали, ползите за здравето, присъщи на веганството, са много и невероятни.

Някои проведени проучвания показват, че хората, които следват веганска диета, обикновено живеят по-дълго и живеят без болести в сравнение с тези, които не.

Ползи за здравето от веганската диета

Много е добър за отслабване
Намалява риска от диабет тип 2
Помага ви да подобрите здравето на сърцето си и да предотвратите сърдечно-съдови заболявания
Намалява общото ниво на холестерола в кръвта
Намалете риска от рак
Има противовъзпалителни свойства, които са полезни при артрит

Диета на Аткинс

Диетата на Аткинс е предимно диета с ниско съдържание на въглехидрати за контрол на теглото. Авторът на тази диета, Д-р Робърт Аткинс, основава този диетичен план въз основа на това, че отслабвате, като ограничавате приема на въглехидрати и контролирате нивата на инсулин.

Той обаче беше подложен на тежки критики поради високото съдържание на мазнини в плана му за хранене. Но нови проучвания показват, че високото съдържание на наситени мазнини в диетата на Аткинс не е вредно за тялото, но всъщност може да помогне за контролиране на общите нива на холестерола в кръвта.

Диетата сега се рекламира като истински режим за отслабване, тя също така помага за понижаване на кръвната захар, повишава липопротеините с висока плътност (HDL) и подобрява много други здравни показатели. Аткинс е един от видовете диети с повече любовници/недоброжелатели, които съществуват