Видове дехидратация, симптоми и причини Блогът на FIATC

С лятото и високите температури хидратацията на тялото ни е от съществено значение. Пиете ли достатъчно течности? Можете ли да откриете дехидратация? Казваме ви какво е дехидратация, какви симптоми има, какви видове дехидратация съществуват, какво я причинява и какво можете да направите, за да я предотвратите.

Какво се разбира под дехидратация?

Дехидратацията възниква, когато тялото ни използва или губите повече течност, отколкото приемате, така че нямате достатъчно вода, за да изпълнявате функциите си.

Като общо правило трябва да хидратираме тялото си и да пием вода, когато сме жадни. Но ако сме през лятото, правим дейности в жегата, имаме диария или спортуваме интензивно, ще ни трябва повече вода или течности.

Хидратирането на тялото не означава само пиене на вода. Всъщност можете също да се хидратирате, като приемате билкови чайове, безалкохолни напитки, смутита и ядете храни, които са особено богати на вода като диня, краставица, домат или маруля.

Видове дехидратация

Можем да различим три вида дехидратация в зависимост от скоростта, с която е настъпила загубата на вода, и дела на настъпилите течности и разтворени вещества или електролити.

Във функция на скорост на загуба на течност на нашето тяло можем да говорим за:

A бърза дехидратация. При което симптомите могат да станат по-тежки и загубата на вода също много бърза.
A бавна дехидратация. Това се случва, когато загубата на вода е постепенна и тялото ни реагира по-добре. Имате повече време да предприемете действия, за да компенсирате дехидратацията.

Ако разгледаме загубата на разтворени вещества или електролити във връзка със загубата на вода, можем да говорим за 3 вида дехидратация, които са следните:

Изотонична дехидратация. Загубата на вода и разтворени вещества е подобна. Този тип дехидратация е най-често срещан и обикновено се среща при хора, страдащи от лек гастроентерит. Решението на този тип дехидратация е да замести електролитите и водата в равни части. Например чрез изотонична напитка или пиене на течност със соли за хидратация.
Хипертонична дехидратация. В този случай тялото ни губи повече вода от електролитите и обикновено се открива от висока концентрация на натрий в кръвта. Това се случва, когато пиете малко течност, със състояния на треска или в случаите, когато се слънчеви бани, без да пиете достатъчно.
Хипотонична дехидратация. При този тип дехидратация се губят повече електролити от водата. Обикновено се среща при хора, които страдат от повръщане и диария, при тези, които работят на открито в жегата или при спортисти, които правят интензивна физическа активност в жегата.

Какви са причините за дехидратацията?

Както сме напреднали, когато описваме видовете дехидратация, причините, които я причиняват и влиятелни фактори те могат да бъдат от различни видове. Като цяло те са следните:

Извършване на интензивни упражнения с високи температури и без да се вземат предпазни мерки за хидратиране на тялото.
Болести, които причиняват треска, тъй като водата се губи поради изпотяване и дишане.
Консумирането на твърде много сол и храни, които съдържат минерални соли, може да допринесе за дехидратация.
Болести като диабет.
Използването на диуретици.
Дехидратация поради гастроентерит или поради диария или повръщане, последица от стомашен проблем или хранителна алергия.
Нисък прием на течности.
Хипорексия или липса на апетит при възрастни хора.
Прекомерно излагане на слънце през лятото през най-горещите часове.