Въглехидратите като тестени изделия могат да ви направят дебели

Макароните ли ви напълняват?

Обикновено се смята, че въглехидратите като макаронени изделия могат да ви напълнеят, да спрете да ядете храни, богати на въглехидрати като тестени изделия, хляб, ориз ... истината е, че няма научно изследване, което да показва, че тези храни „ви правят по-дебели“ . Всъщност те имат същата калорийна плътност като протеините. 1 грам въглехидрати осигуряват 4 kcal, докато 1 грам протеин осигурява абсолютно същите, 4 kcal. Липидите (мазнините) осигуряват 9 kcal за всеки консумиран грам.

въглехидратите

Трябва да знаете, че елиминирането на въглехидратите от вашата диета може да причини слабост, замаяност, главоболие, още по-голямо безпокойство по отношение на храната.

Истината е, че приемането по-често от препоръчаното може да забави скоростта на отслабване, особено ако не сте спортист. Това е следствие от факта, че въглехидратите се използват от тялото ни за производство на енергия, така че излишъкът от неизразходвана енергия има тенденция да се натрупва под формата на мазнини, като по този начин забавя загубата на тегло.