Въглехидрати ✓ Разграничаването им е ключово за спортистите

Въглехидратите са основата на спортното хранене, но не всички въглехидрати са създадени равни. Разграничаването им е много важно.

Упражненията и физическата активност са тясно свързани със здравословното хранене. Спортистите трябва да обърнат специално внимание на въглехидратите в диетата си.

Не всички са еднакви и е важно да знаете кои въглехидрати са по-добри в зависимост от нуждите на всеки един.

Необходимо е да се вземе предвид хранителният аспект, като адекватната диета според индивидуалните нужди е от съществено значение, В рамките на тази препоръка трябва да обърнем специално внимание на приема на въглехидрати. В този смисъл експертите препоръчват между 55 и 65 процента от калориите в диетата на спортиста да идват от въглехидрати, тъй като те се трансформират и метаболизират с произход глюкоза, която е източник на енергия, необходима на мускулите да работят правилно. Въглехидратите се съхраняват в организма през гликогенова форма, както в черния дроб, така и в мускула (отговарящ за поддържането на стабилни нива на кръвната глюкоза, енергийния източник на нервната система, както и останалите клетки, включително тези на мускулите, особено когато гликогенът се изчерпва мускулно).

---