Въглехидрати Губят мазнини и поддържат тялото си в тонус, като ядат тези видове храни
Въпреки че са един от енергийните източници, които доставят най-много калории, те имат и свойства, които позволяват на тялото да постигне по-високо физическо ниво. Запознайте се със списъка, който Саша Барбоза, най-популярният латински личен треньор, сподели за това.
За Констанца Кортес/@ lavecinacortes
Препоръчана снимка: Pinterest
The въглехидрати ние ги обичаме, но те могат да се превърнат в един от основните ни врагове, ако искаме да отслабнем, защото те са един от основните източници на калории и най-желаните, когато сме гладни, тъй като освен, че бързо засищат, имат много добри вкус.
Когато обаче постигнем идеално тегло, специалистите препоръчват да е добре да започнете процес на физическа активност, за да определим нашето тяло. За да се представя добре е важно да имаме балансирана диета, в която има и храни от този тип.
Но знаете ли, че те съществуват въглехидрати Какво може да направи усилията ви да отслабнете не напразно? Ето как се вижда Саша Барбоза, един от най-известните лични треньори в Латинска Америка, който всеки ден дава съвети за здравословен живот и фитнес на своите последователи. По този повод професорът от Международната асоциация за спортни науки (ISSA) обясни чрез своя акаунт в Twitter кои храни са полезни за загуба на мазнини и кои се използват, за да придадат на тялото ни повече тонус.
Това са най-добрите въглехидратни храни за фитнес тялото
2. Овес: Тази естествена зърнена култура нахлува в храносмилателната система в по-малка степен, заедно с това е с високо съдържание на протеини и фибри, има ниско гликемично натоварване и ниско съдържание на калории.
3. Киноа: Тази зърнена култура от Анди съдържа всички аминокиселини, идеална за вегетарианци и с високо съдържание на фибри. Той има нисък гликемичен товар и не съдържа глутен. Саша Барбоза добавя, че киноата се счита за „супер храна“, тъй като е много пълноценна.
4. Картофи: Те са с ниско гликемично натоварване, високо съдържание на фибри, високо съдържание на калий, антиоксиданти и бета-каротин.
5. Ягоди, къпини и червени плодове: Те са един от видовете прости въглехидрати, тъй като имат фруктоза, елемент, който присъства във всички плодове. Треньорът обяснява, че този вид храна (червена) е една от най-добрите групи плодове, особено ако целта е да се загубят мазнини. Те също са с ниско съдържание на калории и захар, докато са с високо съдържание на антиоксиданти, витамин С и фибри.