Везната ви подвежда мита за идеалното тегло и защо теглото ви не е добър показател за напредъка
Събуждате се, качвате се на кантара, с нетърпение очаквате това магическо число, идеалното ви тегло. Секунди по-късно осъзнавате, че теглото ви е останало същото или дори сте качили няколко грама.
Ставате отчаяни и разочаровани, защото работата, която сте свършили с диетата си и във фитнеса, не се е отплатила.
И порочният цикъл се повтаря: следващата седмица се връщате нагоре и кръстосвате пръсти, така че усилията ви да показват, че сте отслабнали, за да се окажете разочаровани и по-разочаровани.
Проблемът с тази връзка е използването на теглото ви като уникален индикатор за напредъка. Това е все едно да интерпретираш книга по корицата й, тя не ти разказва цялата история.
Митът за идеалното тегло
През 1924 г. в книгата си „Лекът за затлъстяване“ д-р Жан Фрумусан казва, че „идеалното тегло“ на човек трябва да бъде в килограми броят на сантиметрите от ръста на човек над един метър. Оттук произхожда произходът на изявления като „ако измервате 1,55, трябва да тежите 55 кг“. Д-р Фрумусан обаче разчиташе на интуицията, а не на научните доказателства.
Има и известният индекс на телесна маса (ИТМ), който свързва вашия ръст със здравословно тегло.
Според тези таблици Арнолд Шварценегер би бил класифициран като затлъстял, въпреки че има едноцифрен процент телесни мазнини.
В другата крайност някой би могъл да бъде класифициран като здрав, когато всъщност го има затлъстяване с нормално тегло (това, което знаем като „слаба мазнина“). Въпреки че сте „идеално“ тегло, вие сте изложени на повишен риск от метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания. Защо? Защото има много мазнини и малко мускули. 1 източник
Проблемът с използването на теглото ви като единствен показател за здраве и напредък е, че не ви казва откъде идва това тегло.
отпадъци от тегло и загуба на грес те не са еднакви
Везната ви казва само вашето общо тегло: мускули, мазнини, вода, кости, органи, гликоген и чревно съдържание.
Не ви казва колко имате от всеки.
Използването му като единствения измервателен уред е навигацията на сляпо. Губите/натрупвате мазнини, мускули, вода? Ние не знаем и никога няма да разберем дали това е единственото нещо, което измерваме.
Начини за отслабване или наддаване на тегло, без да са мазнини или мускули
1. Вода
Обичайно е да се колебаете между 1 и 2 килограма тегло на ден поради промени в нивото на хидратация.