Верига за отслабване у дома с материал; Всички тренировки
Както вече споменахме в раздела „материал за упражнения от вкъщи“ тук ще използваме целия този материал (ластици, фитбол и постелка).
Като верига ще правим всички упражнения, без да почиваме между тях.
Веригата се състои от следните упражнения:
- Прескачане или колене нагоре.20 ”.
- Гребане с ластици. 15 повторения.
- Коремни преси на фитбол. 15 повторения.
- Средства върху постелката. 15 повторения.
- Скокове за отваряне и затваряне на крака. 20 ”.
Останалото между схемите ще бъде 2 ', от които 1' ще правим коремни преси на постелката; можем да правим каквото искаме независимо от каквото и да е.
Обяснение на упражненията:
- Пропускане: Това упражнение е известно повече като колене нагоре, редувайки едното и другото, сякаш бягаме на място.