Велосипедистът трябва да консумира BCAA, за да възстанови Merkabici
Индекс на съдържанието
[оценки]
Аминокиселини с разклонена верига (BCAA) са група от три незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин.
The BCAA добавки Те обикновено се приемат, за да стимулират мускулния растеж и да подобрят изпълнението на упражненията. Те също могат да ви помогнат да отслабнете и да намалите умората след тренировка.
Какво представляват BCAA при велосипедистите?
The BCAA са незаменими аминокиселини (особено валин, левцин и изолевцин), които са градивните елементи на протеина, които от своя страна са градивните елементи на мускулите.
"BCAA представляват 33 процента от мускулната тъкан и стимулират изграждането на протеин в мускулите и намаляват разграждането на мускулите"
казва професионалният спортист и физиолог по физически упражнения Магдалена Буле, вицепрезидент по иновации, изследвания и развитие в GU Energy Labs.
По време на упражнение за издръжливост, Между 3 и 8 процента от енергийните нужди се осигуряват от аминокиселини с разклонена верига, по-специално левцин, изолевцин и валин, които след тренировка помагат за възстановяване на мускулите. Те са „съществени“, тъй като тялото ви не ги произвежда.
Ползи от използването на BCAA (аминокиселини с разклонена верига)
Изследванията установяват, че спортистите за издръжливост, които получават BCAA, от които се нуждаят, се представят по-добре, имат по-малко мускулни болки.
Също така е по-малко вероятно да имат компрометиран имунитет, след като приложат някаква сила към тренировките, а също така могат да поддържат по-добър умствен фокус по време на дълги и упорити усилия.
Проучване при велосипедисти установи, че когато изследователите са го дали енергийна напитка с аминокиселина група колоездачи, претърпяха значително по-малко мускулни щети.
Това предполага, че те не са се чувствали толкова болни и са могли да произвеждат повече енергия 24 до 48 часа след 90-минутно пътуване.
BCAA могат да понижат нивата на кръвната захар
BCAA също могат да помогнат за поддържане на нормални нива на кръвната захар.
Смята се, че левцинът и изолевцинът повишават секрецията на инсулин и карат мускулите ви да абсорбират повече захар от кръвта ви, като по този начин понижават нивата на кръвната захар.
BCAA добавките намаляват мускулната болка
Един от начините да направят това е чрез намаляване на кръвните нива на ензимите креатин киназа и лактат дехидрогеназа, които участват в мускулните увреждания. Това може да подобри възстановяването и да осигури известна защита срещу увреждане на мускулите.
Няколко проучвания помолиха участниците да оценят нивата на мускулна болка след изпълнение на определени упражнения за силова тренировка.