Велосипеди, пилатес или домакинска работа, каква дейност изгаря повече калории Diario Sur
Търкането на пода в продължение на половин час се равнява на 45 минути бални танци и почистване с прахосмукачка в продължение на 30 минути до 15 минути ритни бокс. Ежедневни работни места, които държат тези излишни килограми на разстояние
Воденето на заседнал живот благоприятства излишните килограми, освен че причинява други увреждания на здравето. Засега нищо, което вече не е известно. Но след като решим да напуснем стола, за да водим по-активен живот, за да загубим излишните килограми, е удобно да знаем колко калории се консумират при различни видове упражнения.
В Интернет има множество калорични калкулатори, които само като въведат спортната активност, теглото на човека и продължителността на упражнението предлагат приблизителна цифра, тъй като трябва да се вземат предвид и други променливи. Всъщност, според експерти, не всички хора изразходват еднакво количество калории, правейки едно и също упражнение и за едно и също време. Те влияят, наред с други фактори, на телесната маса: колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е разходът на калории.
Ето обаче няколко примера, за да добиете представа за консумираните калории през половин час с телесно тегло 70 килограма:
-Тичане: 465 калории, при 12 километра в час
-Елиптично: 335 калории
-Плуване, бруст: 372 калории
-Функционална схема: 298 калории
-Футбол: 298 калории (общо)
-Велосипед: 260 калории, между 15-20 километра в час
-Тенис: 260 калории, на умерено ниво
-Аеробика (слабо въздействие): 205 калории
- Голф: 130 калории