Какви храни не трябва да се смесват, за да отслабнете - здравето като цяло
Какви храни да не смесвате, за да отслабнете?
Продължавам да чувам за диетата на не смесвайте храни, за да отслабнете. Вярно ли е, че яденето на определени храни без смесването им помага да се усвоят по-добре? ¿Какви храни не трябва да се смесват, за да отслабнете?
Идеята на храните, които се комбинират в този тип диета е, че трябва да комбинирате различни храни, когато смилате различни видове храни и изисквате различна храносмилателна среда, следователно храните трябва да се консумират в групи, които допълват тези фактори.
Макар всичко това да звучи чудесно на практика, изглежда по-скоро злоупотреба с информация, отколкото каквото и да било друго, тъй като няма истински доказателства, които да показват, че храните, които се комбинират в тези диети, подобряват храносмилането или увеличават загубата на тегло.
Принцип на тази диета е да се избягва консумацията на протеини и въглехидрати заедно, тъй като те съдържат различни ензими. Яденето на протеини и въглехидрати заедно казва, че ви оставя с частично усвоена храна в системата ви да чака, докато другите храни се усвояват. По време на този период на изчакване, частично усвоената храна трябва да ферментира, причинявайки подуване на корема., газове и всякакви проблеми.
Друго правило на комбинацията от тази диета е, че плодовете трябва да се консумират сами, тъй като се усвояват по-бързо от храни на базата на протеини или други въглехидрати и също могат да оставят стомаха ви раздразнен.
Проблемът с тези насоки е, че няма достатъчно доказателства, че тази диета работи според указанията. Всъщност антиоксидантите в много плодове се усвояват по-добре, когато ядете след хранене, така че не се колебайте да се насладите на плодовите си смутита с високо съдържание на протеини.
Също така е почти невъзможно да се ядат отделно протеини и въглехидрати, тъй като подобни на зърнени храни, като киноа и дори кафяв ориз, са пълни с незаменими аминокиселини, протеини и въглехидрати.
Голяма грешка при този тип диета е, че хранителната линия се комбинира така, че храносмилането на тялото ни да направи процес, който е, а не да напълнява и затова имаме храносмилателен тракт, а не храносмилателна торбичка.
Всичко започва в устата ви, продължава до стомаха ви, продължава малко повече към тънките черва и дори се появява до известна степен в дебелото черво.
Тялото е развило гъвкавостта да се справя с храносмилането на различни видове храна едновременно през целия процес.
Не е толкова просто като да се каже, че протеинът изисква кисела среда за храносмилане и че въглехидратите изискват по-основна среда за храносмилане, така че когато се комбинират, те се анулират и не се усвояват правилно в тялото. + 5 = 0.
Когато много хора трябва да направят бързи диети Тъй като имат събития като сватби, причастия или пристигането на лятото, те често забравят, че човешкото тяло е невероятно и адаптивно. Храносмилането е добре изпълнена биохимична симфония, която се появява в различни области на храносмилателния тракт в продължение на няколко часа. Този процес е оптимизиран през годините за извличане на всички възможни хранителни вещества от храна, която ядем въпреки комбинацията им.