Вегетарианска диета за проблеми с отслабването и информация
Какво е?
Диетата вегетариански Тя ви позволява да ядете голямо разнообразие от храни, главно плодове, зеленчуци и бобови растения. Основната характеристика е, че избягвайте консумацията на месо и риба, а понякога и храни от животински произход, като например мляко, мед или яйца. Експертите препоръчват на хората, които започват да спазват тази диета, да го правят под наблюдението на специалист, за да се избегнат хранителни дефицити.
The Американска диетична асоциация заявява, че „разнообразни растителни храни, изядени през деня, могат да осигурят всичко незаменими аминокиселини и осигуряват адекватно задържане на азот при здрави възрастни".
The вегетарианство могат да бъдат разделени на различни видове в зависимост от видовете храни, които забранявате:
- Веган: Те ядат само храни и продукти от растителен произход, като елиминират яйцата, млякото и техните варианти от диетата.
- Вегетарианско яйце: са хората, които освен че не поглъщат месо, риба и птици, също не консумират млечни продукти, с изключение на мляко и яйца.
- Лакто вегетариански: избягват да ядат яйца, но могат да пият мляко и продуктите, които идват от него.
- Оволакто-вегетариански: те потискат храни, ограничени от вегетарианството. Те не ядат животни, но ядат млечни продукти, яйца и мед.
- Полувегетариански: е този, който не яде толкова месо, колкото другите хора, но включва малко количество в тяхното хранене. Пример може да бъде така нареченият песко-вегетарианец, който яде риба.
Възможни проблеми
Неправилното проследяване на този режим може да причини недостатъци в организма. Възможни проблеми, произтичащи от тази диета, като тези, свързани с недостига на принос на витамин b12 (придобити главно от консумацията на храни от животински произход), може да се избегне с подходящ надзор.