Вегетарианска диета, подходяща за спортисти Altafit Gym Club
Бихте ли искали да ядете вегетарианска диета, но притеснявате ли се от недостиг на протеин в тялото си? Знаете ли, че чаша броколи съдържа 3 грама протеин? Причините да сте вегетарианец могат да варират колкото хората, може би най-честите са физическите (медицински проблеми), съчетани с етичните (правото на животните).
От Altafit искаме да ви помогнем, като изясним малко тези идеи, знаем какво да ядем и как да ядем и подготвим няколко предписания. Знаете ли, че повечето храни, включително зеленчуците, съдържат някои от хранителни елементи от съществено значение за мускулното развитие?
За щастие, с малко допълнително внимание, няма да имате проблем Покрийте Вашият нужди протеин, дори ако се откажете от месото. Има много вегетариански варианти със страхотно съдържание протеин.
The орехи, на семена, продуктите на соя, на зърнени храни, на яйца и млечни продукти са добри опции за вземете протеин без да се налага да опитвате месото. Всяка група храни съдържа различни аминокиселини, които са градивните елементи на протеините. Кога включваш в диетата си разнообразие от всеки от тези видове храни, можете да сте сигурни, че консумирате всички аминокиселини какво ти трябва за него мускулен растеж и ремонт на клетки.
Ядки: орехите ни осигуряват добра доза от протеин, заедно с някои здравословни за сърцето мастни киселини и антиоксиданти (витамини А и Е). Те също съдържат много фибри. Така че, ако ядете много ядки, ще получите важен източник на протеин, който ще работи за вашето тяло. От друга страна бадеми, на Шам-фъстъци и кашу, са ядките с най-високо съдържание на протеини.