Веганство и менструален цикъл
Замисляли ли сте се дали начинът, по който се храните, влияе на менструалния ви цикъл? Наскоро започнахте ли диета без храни от животински произход и забелязвате ли промени в менструацията си? Или може би сте веган/вегетарианец от години, помните ли как са били вашите цикли преди? Нещо се е променило?
Има много жени, които питат дали диетата им може да повлияе на тяхната плодовитост или да подобри тяхната предменструална фаза както в семинарите по хранене и менструален цикъл, така и в консултацията, така че мислех, че би било интересно да посветя статия на тази тема.
Дали вегетарианецът или веганът влияе върху менструалния цикъл?
Ами зависи от това как се храните. За да бъде хормоналният ни цикъл нормален, първо се нуждаем бъдете здрави, след това вземете малко добри нива на мазнини и на основни хранителни вещества. Добре разработената вегетарианска или веганска диета е здравословна диета, която може да се яде на всички етапи от живота. Всъщност има много разследвания, които подкрепят неговите ползи: защита срещу някои видове рак, намален риск от диабет, сърдечно-съдови инциденти или затлъстяване.
Добре разработената вегетарианска или веганска диета е здравословна диета, която може да се яде на всички етапи от живота
Кога диетата ми може да повлияе на цикъла ми? Това ще се отрази негативно, когато вашата диета не е пълноценна или балансирана. Логично, нали? Това може да се случи дори ако ядете храни от животински произход.
Как Всъщност вече го знаете, но нека ви напомня, че винаги е добре да го препрочитате: Безотговорната диета може да ни доведе до дисбаланс хормонални, например да се консумира малко количество желязо, малко количество протеин или малко количество мазнини. И ни причиняват, например, анемия (която може да се влоши по време на менструално кървене, тъй като естествено в тази фаза нивата ни на желязо намаляват малко), калориен дефицит или малко суровина, за да „произвежда хормони“.
Ако пристигнем с ниски нива на желязо по време на менструалната фаза, ще се окажем по-уморени, с по-малко умствена пъргавина, по-малко физическа енергия и с по-слаба имунна система в онези дни. Всеки гинеколог също ще ви каже, че анемията може да доведе до повишен риск от усложнения при бременност. Що се отнася до този аспект, отсега нататък трябва да обърнем специално внимание.
Тялото се саморегулира и ако променим начина си на хранене, не е изненадващо, че и начинът ни на кървене може да се промени.
Вегетарианците/веганите имат ли по-кратки периоди?
Много жени коментират, че след промяна на хранителните си навици са забелязали промени в схемата на кървене. Случвало ли ви се е и на вас?